interwały

Aero po treningu sam krece, ale interwaly po pozadnym silowym to sobie nie wyobrazam jak mozna robic. Raczej wiecej szkod niz kozysci moga przyniesc.

Na redukcje dobre też są interwały. Dla początkujących lepsze niż aeroby. Pomyśl też jeszcze o tym. Zamiast rowerka idź pobiegać 30 minut, efekt lepszy niż godzina pedałowania.

dynamika i skoczność.. ciekawe połączenie.. hehe.. Trening sprintersko siłowy.. Jeśli chodzi o skoczność skupiasz się na łydkach.. (skakanka i przysiady) Dynamika (krótkie interwały i praca nad górnymi partiami mięśni- bicepsy, klatka piersiowa, barki, itp) Chodzisz na jakieś treningi? ______________ poza tym zajrzyj tutaj [...]

HIIT to interwaly biegniesz 40 sec truchtem 15sec sprintem w ten sposob akcja serca sie zwieksza a z tym redukujesz tranke tluszczowa.

Tabata z definicji miała być treningiem metabolicznym, tak? Czyli każdy wysiłek bliski tętnu maksymalnemu z rozłożeniem a'la interwały (czas pracy bliski czasowi odpoczynku) i utrzymywany w miarę długo (np. 4 minuty) powoduje przyspieszenie metabolizmu i nakręcenie termogenezy. No chyba, że niemożność wstania po kilku minutowym wysiłku, kołaczące [...]

Ile mogą trwać te kardio interwały małej intensywności na czczo?

Bracie, dluga droga przed toba. Skinny fat - to jest twoj problem. Dieta z deficytem kalorycznym, sen min 7,5h/dobe, traning silowy 3x w tygodniu, trening cardio/pozniej interwaly 2x w tygodniu i zwiekszony wysilek ogolny dziennie (10tys krokow dziennie to dobry start). Tak wlasnie sie wyglada, gdy zbyt duzo czasu siedzi sie przed kompem, wpieprza [...]

[...] robiłeś tego. Więc podaj całą dietę na której byleś teraz bo jak jadłeś na co miałeś ochotę to na pewno przerosło ta ilość kcal, a co do interwałów czy diety redukcyjnej to interwały możesz dodać pozostając na tej samej liczbie kcal, ale znowu bez przesady, żeby organizmu nie przetrenować, a w czasie diety wcale nie musisz jeść ciągle tego [...]

[...] 25m co 7ruch) przykładowy trening, zaczniesz szybciej pływać możesz robić setki w interwałach różnie przeplatać dowolnie, pamiętaj że zaczynasz spokojnie, główna część interwały wysoka intensywność na koniec luz trochę techniki nogi itp polecam korzystać z łapek ale to później jak już zejdziesz np do 33s na 50 co jeszcze? skorzystaj [...]

niestety, o ile nie beda to interwaly uzupelnione o trening silowy to na 'orbitreku' nie zbudujesz masy miesniowej jedynie pomoze Ci spalic tkanke tluszczowa, co przy odslonieciu miesni ktore dotad pokryte byly tkanka tluszczowa moze stworzyc wrazenie zbudowania muskularnej sylwetki

a po co wybierać... rób na przemian ;) jednego dnia np. klasyczne aeroby, nastepnego interwały.. mysle ze 3-4x w tygodniu bedzie ok, ale to juz zalezy od Ciebie.. zarówno czas jak i intensywnosc Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-11-12 11:46:29

To będę robił interwały biegowe. Na początek 1x tydzień starczy? Robić je tylko w DNT?

miczelx zalozmy ze 6tyg bede wbijal propa e2d 100mg jak sie potem zapatrujesz po takim cyklu zeby wejsc na cykl wlasciwy? chyba juz lepiej odpuscic cykl masowy w to lato co nie? Doradzcie mi jeszcze co lepiej cisnac aeroby czy interwaly narazie jestem przy interwalach niestety nie mam pulsometra a zdaje mi sie ze nie umiem dojsc do 80/90%HR ;/ [...]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Ok a dalej najlepszy trening na redzie to fbw bo to bedzie moja pierwsza redukcja Dotychczas cwiczylem na czucie miesniowe splitem Zmienic na 3x fbw plus 2x aeroby lub interwaly, wszystko typowo silowo ? Zmieniony przez - vanguma w dniu 2016-06-28 12:54:24

Cel jest jak pisalem utrata tkanki tluszczowej, co do treningu kazdy przeciez wie ze interwaly lepsze od aerobow takze iewiem oco ci chodzi, chcialbym sie dowiedziec jaki trening lepszy jest na spalanie tkanki tluszczowej na silowni czy fbw czy silowy split czy jakis inny, moze ktos wie i doradzi bo troche czasu mi zajmie szukanie i czytanie [...]

możesz na śmierć się zabiegać i jeśli żywienie będzie na niskim poziomie nic z tego nie będzie lub efekt będzie jedynie chwilowy . interwały po 30 minut 7 x w tygodniu ? przeczytaj także regulamin w dziale .

Dietę miałem nisko węglowodanową ale od następnego tygodnia zmieniam na nisko tłuszczową. A interwały robiłem codziennie po ok 30 min tak jak napisałem w pierwszym poście

Lub interwały .

Witam. Na tym forum istnieje tysiące tematów odnośnie tego sporu o którym napisałeś. Interwały podkręcają metabolizm do takiego stopnia, że Twój organizm będzie spalał kalorie jeszcze przez dobrych kilka godzin po wysiłku, za to długie aeroby mogą przynieść pewne szkody bezpośrednio po treningu siłowym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-29 [...]