Wiem. Volt Aeroby chce robić na początku redukcji, zeby od razu nie wyciagac najmocniejszej broni, tj. interwałów. I moze na początek interwały z biegiem bokserskim, hmm :] Bardzo dobrze wchodzą :]
Trening typowy a co to jest trening 'typowy'? czy typowy dla ckd?! robisz według postu quazara? interwaly na stacjonarnym rowerze 3 razy interwały? - więc to nie jest ckd jako takie trening musi odpowiadać pewnym założeniom jeżeli ten system ma działać wypłukanie glikogenu w ciągu dwóch dni, następnie podniesienie wrażliwości insulinowej w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam 19% BF i 62kg wagi, startowałem z 55kg. Tutaj moje zdjęcia: http://imgur.com/a/y11w8 miałem przerwe miesięczną z powodu przeprowadzki, mogę dodać do masówki 2x w tyg interwały po 10-15 minut? Bieganie, 3 min trucht, 10 sek sprint. Dieta 3500 kcal. A no i jeszcze mam dolegliwości z zakwasami po pierwszym treningu, praktycznie wszędzie są - [...]
aaa haha ; d myslalem ze tylko na 1 dzien, kiedys cwiczylem bez glowy kompletnie i myslalem ze wiecej tzn lepiej wiec ten trening nie przerazil mnie az tak na jeden dzien, bo robilem tak samo ciezki o ile nie ciezszy ;d no w pon dojdzie do mnie pulsometr, wiec bede mierzyl i sprawdzal przy jakim treningu cross / kompleksach sztangowych najlatwiej [...]
Mało informacji? JEDYNE 2,8 MLN WYNIKÓW. http://www.google.pl/#sclient=psy-ab&hl=pl&safe=off&site=&source=hp&q=CROSSFIT&pbx=1&oq=CROSSFIT&aq=f&aqi=g4&aql=&gs_sm=e&gs_upl=1164l2283l0l2442l8l7l0l0l0l0l670l2370l5-4l4l0&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&fp=2623a44f4e351938&biw=1067&bih=702 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja tylko pompuję bicki na siłce i jeżdżę rowerem/robię interwały biegowe, nie jestem ekspertem od super hiper ultra treningów, typu pompki na suficie z łokciem na fotelu itp Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-30 12:21:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja dzisiaj też nogi katowałam, miałam robić interwały od razu po treningu, ale nie dałabym rady, dzisiaj tak poleciałam, że trzęsły mi się masakrycznie nogi pod koniec %-) Także pomimo tego, że nie zrobiłam interwałów to jestem zadowolona. W ogóle to dzisiaj jakiś szerszeń (czy coś takiego wielkiego) wleciał na siłownie i mnie drażnił bo latał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
racja, to jutro w takim razie wlecą u mnie jako trening interwały stojąc, czas na jakąś innowację nareszcie k***a wypiłam dziś kawę, zgadnijcie co się stało \-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dziś basenik za niedługo jutro-siłowy + 5km wt - drabinka crossfitowa śr - siłowy + interwały biegowe czw- rest day pt - coś sie ogarnie, tyko nie wiem czy to bedzie trening czy piwko %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczoraj przebiegłem 25km i dzisiaj nie jest ciekawie bo nie mogę chodzić, ale no excuses i godzinka cardio, nogi + interwały dzisiaj, a wieczorem cziit
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jutro z ranca musze endomondo odpalic bo nie wiem ile spalam kcal na rowerze w drodze do pracy 12km w 2 strony, do tego jeszcze robie interwaly a ja na masie %-), pewnie trzeba bedzie kcal podbic