interwały

zdjęcia są slabej niestety jakości- myślę,ze powinienes spróbować bilansu kal. blisko zera i do tego dodać jeszcze interwały. plus wlaściwy trening siłowy- narazie zajme sie samym rozkładem, ktory bym zmienił; nogi klatka, barki - plecy ręce, brzuch reszta sie zajme przy bardziej wolnej chwili...

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Ciężko mi napisac Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x w tygodniu interwały na rowerze stacjonarnym Odżywianie : Dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Ciężko mi napisac Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x w tygodniu interwały na rowerze stacjonarnym Odżywianie : Dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy [...]

Typowa budowa 'skinny fat'. Nie zniechęcaj się i nie porównuj z kolegami, rób swoje i ciśnij do przodu. Utrata wagi zdrowa - oby tak dalej. Jak z czasem z głową przymasujesz to będzie bdb., grunt to cierpliwość i sumienność. Tymczasem pilnuj miski i kręć interwały ;-)

Okej, cws dotarło na wyspy więc teraz sie nasuwa pytanie czy dobry plan czy pić to jakoś inaczej ... Bcaa > trening silowy > bcaa > aeroby/interwaly > cws > 30min-1h posiłek potreningowy

tak wyliczylam wg PPm , i wychodzi 2300 kalorii , ale nie jestem pewna czy dobrze wyliczylam swoj wysilek chodze 3-4 razy na fbw ktory trwa 30 minut i interwaly 15 minut oraz brzuszki po wszystkim

Zgadza się, wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego jak w rzeczywistości wyglądają interwały. W tym dziale zajmujemy się jedynie problematyką żywieniową. Osobiście nie widzę korzyści ze spożywania śniadań białkowo tłuszczowych bowiem jeśli się dobrze po nich czujesz to kontynuuj to, a zwłaszcza jajka smażone na boczku, bardzo kiepskie połączenie [...]

Na dobrym i częstym jak napisał. Pewnie: FBW, ACT, Interwały + Aeroby. Bardzo skuteczne.

Wpisz w youtube tabata squat peponent, nie traktuj tabaty jako treningu na spalanie tłuszczu tabatę np możesz robić w dzien treningu fbw a w nietreningowe aeroby/interwały.

Ponoć ta tabata jest lepsza nawet niż aeroby i interwały...

TABATA to też interwały.

[...] dla Ciebie pomiar tętna i czas treningu. A w ogóle jeśli serio myślisz o schudnięciu nie możesz się skupiać tylko na treningu aerobowym. To tylko dodatek a podstawa to FBW i interwały, ale i one to też tylko dodatek do diety. Z takim jedzeniem jak teraz to prędzej na Powązki trafisz niż zdrowo schudniesz Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu [...]

Zależy od stopnia wytrenowania, jak jest dobry moga to być np interwały tu masz trochę o nich opisane http://potreningu.pl/articles/4504/krol-plazy-trening-silowy--interwalowy/page/2 http://potreningu.pl/articles/4524/krol-plazy-ostre-ciecie--tluszczu/page/2

Najlepiej nie biegać a trenować siłowo. Jest to podstawa kształtowania sylwetki. Aeroby/interwały mogą być ew. dodatkiem.

Jak masz rozyebany uklad hormonalny to tak bedzie, ja po tym jak zaczely mi sie przeboje z arytmia robilem 30min aero przy tetnie 140, schodzilem z biezni i serca walilo jak oszalalem, przez kolejne pol godziny spadalo moze o jedno uderzenie na minute, po pol godziny dalej mialem ponad 100. Przed chwila wlasnie wlanalem poranne interwaly + bcaa + [...]

Zamiast obniżać kalorie dodaj aeroby czy interwały , jak nie mozesz biegać na zewnatrz to zawsze mozesz podchodach gora dol

Czy jest doobre bieganie na redukcji? trucht bo interwaly rady nie daje. 4x w tyg?

Rozbilbym to na dwa cykle. Przed wakacjami zrob redukcje: 1-8 100mg e2d (propionat) 1-8 clenbuterol/efedryna (2 tygodnie clenbuterol/2 tygodnie efedryna) Dawki sam musisz dobrac dla siebie. Efedryne bralbym do 100mg dziennie (wiecej nie potrzeba). Weglowodany ucinaj z tygodnia na tydzien i dorzucaj aeroby (albo przedluzaj je). Interwaly tylko w [...]

[...] nie miałem dostępu do internetu czekam nadal na rozpiskę od konia. Czwartek : zrobiłem sobie wolne dla odpoczynku nóg :) Piątek : 10.00 25 jazdy na rowerku stacjonarnym interwały 2 min szybko 1 min wolno :) 19.30 poćwiczyłem trochę z sztangielkami 2 kg przysiady i trochę ćwiczeń z internetu dziś rąk nie czuje :P Ps: znalazłem w sklepie taki [...]

skąd pomysł na rezygnację z diety? Aeroby na interwały intensywne zamień jeżeli baza tlenowa pozwala, przysiady do oporu i coś z tego będzie. ;-)