interwały

Ło*****, artykuły sprzed wielu lat są bardzo aktualne. INTERWAŁY + AERO - to powszechne połączenie. Zakaz łączenia to jeden z największych mitów kulturystyki.

[...] mu służyć konkretne ćwiczenia. Dlatego ktoś wyedukowany w temacie dla swoich celów, czyli sylwetki i jakiejś tam kondycji ułoży sobie plan zawierający ćwiczenia dynamiczne, interwały, jakieś elementy gimnastyki. Solidny trening na siłowni plus dobra dieta. I będzie miał to co chciał. ale taki ktoś nie podważy sensowności crossfitu bo zobaczy w [...]

Na siłowni to ty gó***o spalisz. Gdzie jakieś aeroby, interwały lub inne ćwiczenia ukierunkowane na spalanie tłuszczu? Poza tym siłownia codziennie to też nie jest dobry wybór Tu znajdziesz odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Przepraszam 5 minut spokojnej 1 minuta szybkiej złe napisałem , czytałem artykuły o HIIT i nic nie mogę znaleźć o rowerku , a mam jeszcze pytanie czy lepiej jest robić jak najkrótsze interwały tzn 5 minut spokojnej i minuta szybkiej czy np 10 minut spokojnej 5 minut szybkiej ?

bieg bokserski z 0.5kilowymi hantelkami, skakanka owszem tylko worek?gruszka? niewiem czy az potzrebne beda w domu skoro 4x w tygodniu masz boks, a na bieganie to jesli dajes zrade 40 min biegac to rob interwały:)

[...] mam 19% BF i 62kg wagi, startowałem z 55kg. Tutaj moje zdjęcia: http://imgur.com/a/y11w8 miałem przerwe miesięczną z powodu przeprowadzki, mogę dodać do masówki 2x w tyg interwały po 10-15 minut? Bieganie, 3 min trucht, 10 sek sprint. Dieta 3500 kcal. A no i jeszcze mam dolegliwości z zakwasami po pierwszym treningu, praktycznie wszędzie są - [...]

Rozpisałem Ci trening sprinterski ! 1.5.2 .Periodyzacja treningu młodych sprinterów A.Okres przygotowania ogólnego Pn Elementy szybkości + siła ogólna Wt gry+ sprawność ogólna Śr Wytrzymałość tempowa + skoczność Cz Szybkość + płotki Pt Siła dynamiczna + gibkość So Wytrzymałość tempowa (Interwałowa ) N Wytrzymałość ogólna ( sprinterska zabawa [...]

[...] 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

[...] że trenuję sztuki walki tzn. że trenuję wszystkie czyli tzw. MMA :) Tomasz1405 Wiem, dlatego chcę byście mnie naprowadzili :) Piszą, że dla zawodnika MMA długie dystanse mam pozostawić maratończykom i właśnie biegać interwały. O matko. Ty mi nie tłumacz co znaczy SW tylko przeczytaj pytanie ze zrozumieniem. Pytałem co za sztuki walki trenujesz.

wlasnie a co jest lepsze biegi dystanowe czy interwaly chodzi mi o szybkosc spalania tknki tluszczowej ??

mono mozesz dorzucic antykatabolicznie sie przyda ja bym chyba pocisnal na if tylko niekoniecznie na takim krotkim oknie, moze byc spokojnie 6h masci na skore raczej malo pomocne, ale probowac mozesz jak wyglada aktualnie trening? robisz jakies aeroby/interwaly?

[...] życiówkę teraz miał, na katabolizm raczej nie narzekał :D "Chodziło o aero na masie (które mogą utrudnić nabieranie masy), na redukcji kiedy chcesz. A jeszcze lepsze aero + interwały lub kompleksy, crossfit." - Tomq można dyskutować i dyskutować, ile osób tyle opinii. Przywołanie zawodowych kulturystów jest małym nieporozumieniem, ponieważ Ci [...]

[...] Wrzucę niedługo badania na temat skuteczności HMB :) "Chodziło o aero na masie (które mogą utrudnić nabieranie masy), na redukcji kiedy chcesz. A jeszcze lepsze aero + interwały lub kompleksy, crossfit." - Tomq można dyskutować i dyskutować, ile osób tyle opinii. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-12-19 23:32:15 chciales badania to [...]

[...] Wrzucę niedługo badania na temat skuteczności HMB :) "Chodziło o aero na masie (które mogą utrudnić nabieranie masy), na redukcji kiedy chcesz. A jeszcze lepsze aero + interwały lub kompleksy, crossfit." - Tomq można dyskutować i dyskutować, ile osób tyle opinii. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-12-19 23:32:15 chciales badania to [...]

Mit. Tłuszcz pali się już od pierwszej minuty, z tym, że później energia jest brana prawie w całości z tłuszczy, niż węglowodanów. Mitem jest liczenie na spalanie tłuszczu w ciągu chwilowej przebieżki. Od spalania tłuszczu jest dieta, dieta, dieta, a później doraźnie co najmniej 40 minutowy bieg z odpowiednim tętnem lub interwały.

[...] (w sensie czasu na to poświęconym) jest kwestią względną i indywidualną oraz przede wszystkim wbrew pozorom nie jest idealnym sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej, a już na pewno nie na budowę kondycji i wytrzymałości. Jest wiele innych form np. interwały (lub sesje łączone z tradycyjną przebieżką), które spełnią swoje zadanie znacznie lepiej.

jeśli jest zastój faktycznie można dołożyć kolejną aktywność fizyczną cardio/interwały, ale tak jak napisał flex - obwody są bardziej miarodajne i lepiej się na nich skupić popraw przede wszystkim dietę jak pisze dudee bo jest parę śmieci do wymiany i dziwne rzeczy jak w tym drugim wklejonym dzienniku - wpc z mlekiem i kurczak - gdzie masz łącznie [...]

Gdzieś zgubiłeś obwód w pasie. Jeżeli nie spada on, to interwały dodaj, nie zmieniając ilości kcal w diecie. W ten sposób dasz organizmowi nowy bodziec do redukcji.

[...] 2x siłowy( raz gora raz doł)+3x aero w dni .4 tydzien 3x siłowy (raz doł raz góra raz fbw) + 3x aero po 60) i po tygodniu dodaj 1 aeroby po fbw. potem zacząłbym dodawac interwały i mieszkac zaleznie jakby szło jak dobrze to bym nie zmienial . i oczywiscie te aero jak robisz 3x tydzien to chociaz 1-2 z rana bez zadnego bcaa przed itp mozesz [...]

[...] (100 kraul, 100 żaba) + 1000m kraul, 600m żaba zmiennym tempem + 4x50m kraulem sprinów na koniec natomiast faktycznie lepiej chyba będzie jeden dzień na spokojnie, a drugi interwały. Dieta jaką wyliczyłem, czytając rady to: białka - 210g (1g = 4kcl) tłuszcz - 175g (1g = 8kcl) węgiel - 200g (1g = 4kcl) suma: 3000kcl Jeśli macie jakieś [...]