Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

Masło to masło. Ma tylko jedną definicję. Coś takiego jak masło roślinne nie istnieje. Jest to wybób masłopodobny i należy go unikać. Wafle to przetworzony produkt, weęc nie bazuj na nim. Wprowadzć zalecane zmiany, wklej rozpiskę diety i ew. dodaj równiez aktywność w postaci hiit.

A czy trening HIIT może robić na orbitreku ? I ile czasu na początek?

Orbiterek to bardzo kiepski sprzęt do uprawiania interwałów.

To co polecacie do interwałów?

Do poczytania:

http://potreningu.pl/articles/79/trening-interwalowy

http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-

http://potreningu.pl/articles/383/interwaly-po-treningu-silowym-zakazane-polaczenie

http://potreningu.pl/articles/794/interwaly-na-czczo-

http://potreningu.pl/articles/4703/interwaly-dla-pieknego-brzucha

http://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz

http://potreningu.pl/articles/956/interwaly--w-terenie-i-na-basenie--porownanie


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-03 09:38:24

Ostatnie pomiary wyglądają tak
Biodro 95cm 19.04 2017
Biceps lewy 31cm
Biceps prawy 31cm
Klatka 99cm
Lydka lewa 41cm
Ludka prawa
Uda 58cm
Przedrami prawy 27cm
Przedrami lewe 27cm

02.05.2017
Biodro 94cm
Udo 57cm
Klatka 98cm
Biceps lewy 34cm
Biceps prawy 33cm
Lydka lewa 41cm
Ludka prawa 41cm
Pępek 95cm

Jak chcesz dodać interwały to musze jeszcze raz przeliczyć zapotrzebowanie kalorycze i jak coś to zwiększyć tak ?

Gdzieś zgubiłeś obwód w pasie. Jeżeli nie spada on, to interwały dodaj, nie zmieniając ilości kcal w diecie. W ten sposób dasz organizmowi nowy bodziec do redukcji.

Wrzuć też jak obecnie jadasz, po poprawkach https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Wczorajszym dzień

Wędliny, kabanosy postaraj się ograniczyć dając jak najmniej przetworzone mięsa.

http://potreningu.pl/articles/3580/trzy-powody-dla-ktorych-warto-ograniczac-spozycie-wedlin