[...] ten okres udalo mi sie schudnac 18kg. Moja waga przed rozpoczeciem odchudzania wynosila 116 kg!! Aktualnie waze 98kg. Jednak od dwoch miesiecy nic sie nie dzieje, nie chudne ani nie tyje. Chodze regularnie na silownie 3 ray w tygodniu i cwicze w domu interwały 2 razy w tygodniu. Moze diety jako takiej nie mam, ale jem tylko zdrowo. Jakies porady?
[...] ćwiczyłem sztuki walki zawsze była tylko siłownia jestem teraz w okresie rzeźby i od lipca chce zacząć trenować pod kątem kondycji i siły . Moje pierwsze pytanie czy da się robić kondycje i mase mięśniową na raz . Czy jak bym miał z rana trening na siłowni a wieczorem jakieś interwały skakanka czy walka z cieniem czy takie treningi mają sens ?
Witam serdecznie, mam zamiar kupić bieżnię aby móc wykonywać ćwiczenia ( interwały, aeroby ) z mniejszym obciążeniem na staw kolanowy, stąd wywodzi się moje pytanie - czy wiecie może jaka bieżnia do 2tys. zł będzie najodpowiedniejsza? Ktokolwiek kto miał styczność z bieżniami jest mile widziany, z góry dziękuję za wypowiedzi.
Witam Mam 2 treningi MMA w tygodniu (wtorek i czwartek) oraz 2 treningi siłowe(poniedziałek i piątek - "Plan wg. juniora podany przez Knife") i zastanawiam się nad dodaniem jednej sesji crossfit w tygodniu(środa) oraz np. bieganie/interwaly w sobotę. Co o tym myślicie, mogę dołożyć ten crossfit do swojego planu treningowego ?
Witam. Mam 16 lat. Od pierwszego dnia miesiąca zaczynam trenować boks, a od wczoraj zacząłem biegać interwały. Chciabym schudnąc najbardziej jak to możliwe. Podajcie jak możecie jakąś dietę, sposoby treningów itd. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Cel : redukcja -5kg + zmiana nawyków [...]
Witam, mam pewien cel, którym jest dojście do co najmniej 35minut na 10km przy czym ćwiczę muay thai 3 x w tygodniu i biega interwały 2 x w tygodniu (interwałów mogę się pozbyć) czy biegając 2-3razy w tygodniu (dni poza muay thai - jego nie wykluczę) byłbym w stanie to osiągnąć? Na dzień dzisiejszy dam radę zrobić 10km w 50minut, moim celem jest [...]
witam niedlugo chcialbym zaczac troche polepzyc rzezbe -czekam na slonce. zamierzam biegac ok 2 razy w tygodniu po ok 30 minut(interwały) i jak sie uda raz w tygodniu na basen.czy to co chce zrobic jest ok?oczywiscie do tego trening i dieta. mam jeszcze pytania do samego treningu.czy robienie tych samych cwiczen co na mase ale mniejszym ciezarem i [...]
Witam, od dłuższego czasu biegam, jednak dwa tygodnie temu zaczęłam biegać interwały i to dosyć internsywnie. Biegam 6 dni w tygodniu po około 50 minut. Wczoraj na bieżni zaczął mnie potwornie boleć brzuch. Ból podobny do silnego skurczu. Nie ćwicze mięśni brzucha więc nie wydaje mi się, żeby było to jakieś naderwanie. I od tamtej pory przy każdym [...]
Witam mam taki problem ponieważ mam zamiar schudnąć kilkanaście kg i na siłowni 80% mojego treningu to Interwały na maszynach takich jak bieżnia czy Orbitrek ( nie wiem jak się to pisze) i tu pytanie z mojej strony czy przedtreningówka pomoże mi osiągnąć cel czy raczej przydaje się tylko przy treningach siłowych z góry dzięki za odpowiedź.
Hejka, Pytanie brzmi czy opłaca się/ warto robić aeroby na masie? Czy jest to w ogóle bez sensu? Jak się opłaca to lepiej bieżnia czy rowerek? A może jednak interwały? Z góry dziękuję za pomoc i odpowiedzi :) Pozdro
Witam , dzisiaj moj 2 dzien na Clenie, chcialbym wiedziec jaki trening powieniem robic? Czytalem ze duzo aerobow? Czy lepiej sam trucht albo interwaly? Do tego 3 razy w tyg chodze cwiczyc na silke. Diete mam odpowiednia. Chcialbym uslyszec ludzi ktorzy mieli stycznosc z clenem i jaki trening obrali. Moge cwiczyc 6 razy w tyg.
Witam, trenuję kyokushin oraz kickboxing , za niecałe 2 miesiące mam zawody i mam pytanie czy dobrze rozłożyłem swój plan treningowy. Trening sw mam w pon, czw, pt Biegam interwały w wt, nd i jeszcze dodatkowo w sobotę bieg wolnym tempem pod górę . Czy poprawię swoją kondycję ? Te biegi interwałowe to polegają na tym ,że mam odcinek powiedzmy ok. [...]
Witam mam pytanie co do aerobow moj plan treningowy wyglada tak Pon 17;00 ; silownia (tzw obwodowka , cwiczenia pod mma rwanie, wyciskanie na plaskiej itd. Wtorek 19;30 ; MMA Sroda 17;00 ; silownia Czwartek 19;30 ; MMA Piatek 17;00; silownia Sobota 13;30 ; MMA Czy warto dorzucic ranne aeroby chodzi mi o male interwaly czyli 30 s spritnu 30 [...]
[...] mam 15 lat ponad 170 cm wzrostu i waże 56 kg i chciałbym szybciej biegać.Nie biegam jakoś źle ale chciałbym lepiej bo paru gości z mojej drużyny maja lepszy tzw "gaz" Wiem , że trzeba robić interwały itp itd , ale Ja chciałbym abyście mi ułożyli jakiś plan treningowy bo sam kompletnie nie wiem jak sie za to zabrać... czekam na pomoc:)
[...] biegowy (3x w tyg) mój organizm będzie miał odpowiednią regeneracje zakładając że dostarczam odpowiednią ilość kalorii oraz snu? Na początku trening biegowy polegał na bieganiu 30-40 min w tempie 11 km/h, później zamieniłem na interwały (Szybki bieg 1 min i 30 sek. trucht x6 następnie szybki bieg 2 min i 1 min trucht x3) Czy taki układ jest ok?
[...] i od nowa masowanie (tym razem powolne) bo przez jakiś czas stres w pracy,brak czasu spowodował u mnie napływ tłuszczu przez zaniedbanie diety. Teraz moje pytanie jaka dieta na takiej szybkiej redu? high/low carb,może coś innego? co do treningu to mam zamiar trenować normalnie siłowo(split 4x w tygodniu) +interwały z elementami crossfitu.
Witam jestem w 7 tygodniu reduikcji spadlo mi juz troche z pasa lecz to jeszcze nie jest ten jaki bym chcial i tu moje pytanie czy jak pociagne redukcje ok 10-11 tygodni nie bedzie to z byt duzym obciazeniem dla organizmu ?? dodam ze na silownie obecnie chodze 3xtydz. areoby 30 min po kazdym treningu i 2xtydz. interwaly.
Witam, proszę o ocenę mojej diety, moim celem jest zejście z BF do 13-15%. Planuje trenować interwały biegając ale to dopiero jak mi kolano pozwoli na takie przeciążenia, jestem 1,5 miesiąca po skręceniu kolana i naderwaniu wiązadła. Czy użyte produkty jak i ich proporcje oraz rozkład w ciągu dnia są właściwe? [...]
[...] lata Plan treningowy Poniedziałek,Środa,Piątek - trening siłowy dobrze dopracowany Wtorek,Czwartek,Sobota - bieganie (problem) Niedziela - odpoczynek Moje pytania to: 1. Czy można mieszać bieganie na dystans z interwalami? 2. Jeśli tak to w jaki sposób? np. wtorek czwartek dystans, sobota interwały bądź też na odwrót. Z góry dzięki za pomoc
Trenuje badminton i zastanawiam sie jaki trening bedzie najlepszy do zwiekszenia wytrzymalosci, szybkosci, dynamiki, sily. Czy laczyc cwiczenia arobowe (np. na rowerze stacjonarnym - interwaly) z cwiczeniami na silowni, tylko jak dobrac odpowiednie ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
