SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drązek

Czy chodziło Ci o: "drążek"?

  • Dobry plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZe Moglibyscie mi pomóc ułożyc jakis sensowny plan treningowy. Mam 19 lat , 1,68 wzrostu , 66kg wagi . Cwicze prawie rok z przerwami .Od roku pale i trudno mi rzucic. Muj rekord to narazie 83 kg na raz na klatke. Mam w klatce 100(90 jak zaczynałem cwiczyc) , 32,5 w bicepsie (29 jak zaczynałem) Cwicze czasami po pare dni bez przerwy raz klatke , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2005-01-26 20:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15-10-5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ocene planu ktorym bede ciwczyl systemem I dzien w tygodniu 15 powtorzen II dzien w tygodniu 10 i III dzien w tygodniu 5 powtorzen. Przysiady 3s Wiosłowanie jednoracz 3s (chcialbym tu wrzucic drazek ale nie wiem jak z progresja 15-10-5 czy moge wiosłowanie zastapic drazkie bez robienia progresji ?) Wyciskanie na lawce prostej 3s [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 2008-04-22 14:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycje treningu na minimum sprzętowym.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Sprawa przedstawia się następująco: aktualnie w zwiazku ze znacznymi zmianami w moim życiu, trenować będę jedynie w domowym zaciszu...na chwilę obecną mój sprzęt to: ławka regulowana, dwie sztangielki regulowane po 30 kg każda, sztanga łamana...dokupić mogę jeszcze drążek rozporowy. Wiek 33 lata, waga 89 kg przy 182 cm wzrostu. Dwa razy w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2009-05-21 10:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening codziennie

    Temat
    Trening dla początkujących

    cwicze codziennie inne miesni.czy lepiej cwiczyc 3-4 razy w tygodniu i laczyc grupy miesniowe czy tak jak dotychczas to robie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15 miechow Uprawiane inne sporty: z\obecnie plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2009-07-01 23:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa planu treningowego(SPLIT)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    KLATA+TRICEPS Wyciskanie na płaskiej wyciskanie sztangielek na skosie rozpietki ------------------ francuz na ziemi pompki -dodac 3 cwiczenie jak tak to jakie ? PLECY+BICEPS drażek nachwytem wioslowanie sztanga MC szrugsy ----------------- Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2012-05-27 15:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce zacząć się podciągać. Jaką gumę wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam 17 lat 182cm i waże 78, jestem dosyć mocno zatłuszczony bo nie ukrywam że dużą cześć swojego życia spędziłem przed komputerem. Teraz chce to zmienić i zacząłem trenować, chciałbym wpleść do treningu podciąganie. Mam do dyspozycji drążek w futrynie wiec ciężko mi robić negatywy. Zastanawiam się nad zakupem gumy oporowej tylko jaką wybrać?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4007 Data: 2018-08-30 10:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy I

    Temat
    Trening w domu

    mam wielką prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego w domowych warunkach. - interesowałby mnie trening na rzeźbę, czyli żeby wykształcić ładne mięśnie, przy okazji fajnie byłoby pozbyć się zbędnego tłuszczyku. - priorytet to klatka - tryb życia sportowy - biegam około 10 km 3 razy w tygodniu. - sprzęt jaki posiadam to: ławka pod sztangę, z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2011-08-30 21:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marbo a no name

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, jako że dopiero teraz mamy z kumplem pieniądze na drążek i inne duperele postanowiliśmy obczaić na allegro co, po ile stoi. Natrafiliśmy się oczywiście na firmę Marbo i jakąś bez nazwy. Drążki identyczne, tylko inna cena. Chciałbym poznać Wasze opinie na temat tego drugiego, czyli no name'a. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2010-06-06 21:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyrobic kondycje??

    Temat
    Trening w domu

    Jak w temacie chciałbym wyrobić sobie kondycje. Myślałem nad treningiem interwałowym. Mam 180 cm wzrostu, 65kg i co najważniejsze chęci:) prosze o pomoc:) chciałbym przybrac jeszcze na masie bo w pozniejszym czasie mam zamiar zabrac sie za drazek

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5206 Data: 2011-11-15 20:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW początkujący - 18 serii na małą grupę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wszystko 3x8, 3 x tydzień przysiad WL MC drążek wyciskanie nad głowę uginanie ramion łamaną Wszystko jest ok, progres siły i masy odczuwalny, jednak szwankują zdecydowanie ramiona - biceps i barki stoją w miejscu w porównaniu z resztą. Chcę dorzucić do w/w programu po dodatkowym ćwiczeniu na te grupy mięśniowe. Zmiana kolejności ćwiczeń raczej nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2013-11-19 21:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mało sprzętu (proszę o trening)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chciałbym aby ktoś kto może pomógł mi ułożyć jak trenować na mase tym sprzętem któy posiadam: pozioma ławka drążek(między futrynami : ) 2 krótkie sztangielki 3 sztangi (długa,krótka,łamana) prosłiłbym o jakieś rozplanowanie tego kiedy czym i ile na co trenować oczywiście do tego mam jeszcze prawie 100 kilo obciążenia.diety się trzymam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2005-05-11 22:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o poprawę planu fbw 5x5: Plan A: Przysiad WL MC Francuskie 3x10 Plan B: Przysiad Military Press Wiosłowanie ugianie sztangi 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2009-07-03 21:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema co myslicie o takim treningu na redukcje tłuszczu (tylko tłuszczu samego mam nadzieje) :D Poniedziałek-środa-Piątek Południe Interwał 21min 5min wolno 3szybko 5min wolno 3szybko 5min wolno Wieczorem Interwał 21min tak samo Wtorek-Czwartek Trening Siłowy i tutaj niewiem zabardzo jak ćwiczyć mam do dyspozycji ławke prosta/skośna wyciag [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2008-02-11 10:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan w moich warunkach?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym sie dowiedzieć czy zrobię szybko widoczne postępy mając do dyspozycji ? : -2 ławeczki (opcja łamania także) -2 gryfy łamane -2 gryfy zwykłe proste -hantle -ciężary w posiadaniu (8x10kg , 2x15kg , 8x5kg, 8x2,5kg, 4x1,25kg) -1 wyciąg -pas skórzany -drążek do podciągania moja sylwetka: -budowa ciała podobna do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2014-10-19 16:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domowych warunkach, poczatkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość jeżeli coś źle napisałem. Wiem że jest dużo podobnych tematów, ale chciałbym mieć swój własny plan treningowy stworzony pode mnie. Wzrost: ok 170cm Waga: 62kg Wiek: 15lat Od nie dawna postanowiłem się wziąć za siebie i za swoją sylwetkę, dlatego też postanowiłem tutaj napisać :) Co do "sprzętu" jaki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2008-02-29 19:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w oparciu o własny ciężar ciała w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu planu ćwiczeń w domu? Moim celem jest budowa dobrej muskulatury jak bardziej się da domowymi sposobami. Mam drążek, drabinkę, 2x8kg hantle, mogę robić też dipsy. Obecnie ćwiczę co 2 dzień, po prostu robiąc po 2 serie każdego ćwiczenia maksymalną ilość razy. Pompek zrobię 130, podciągnę się 25 razy, więc [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2013-10-13 18:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemka mam takie pytanie. A więc: Mam 181,5 cm. wzrostu i mam 15,5 lat. Chce troche szybciej rosnąć ( nie przestałem rosnąć ) ponieważ znam pare panienek mniej więcej mojego wzrostu :D, a ja chce być wyraźnie od nich wyższy. I co Wy na taki plan: Rano wstaje to idę na drażek 30 sek. zwisu, przychodze ze szkoły łykam tran ( słyszałem w wielu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2004-09-27 20:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata, brzuch - nie jest źle

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Od czasu, do czasu wpadam na forum i pojawiło się pytanie. Robię trening "uniwersalny", bo narazie niespełna 14-letni gówniorz ze mnie. Ale o co mi chodzi: Otóż bardzo dużo mięśnia idzie w ręce i plecy, klata jest tak zapadła, jakbym nie jadł przez miesiąc w Majdanku.... Mam zamiar kupić ławeczkę i sztangę, już niedługo, ale narazie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-03-07 00:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do wakacji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Obecnie wracam do ćwiczeń po 3 miesiącach przerwy. Ogólnie trenowalem ponad rok z przerwami spowodowanymi różnymi kontuzjami. Mam prośbę o podanie ogólnego zarysu treningu przez najbliższe 8 miesięcy ( nie chodzi mi tutaj o rozpisywanie mi ćwiczeń) tak aby do wakacji wyglądać solidnie.Od czego zacząć: czy robic mase chociaż jestem nieco [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2014-11-15 19:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia Domowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, chciałbym urządzić sobie małą siłownie w domu, a póki co posiadam drążek i hantle i przydało by się kupić ławkę i sztangę. I tu się pojawia problem, gdyż jest dużo różnych ławek a mnie interesuje coś co będzie dawać możliwość nie tylko jednego ćwiczenia, ale również kilku innych. Myślałem nad czymś takim: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2011-11-29 23:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)