06/08 Miska... Nie wliczam kawy w bilans. Mleko natomiast tak, najgorzej, że nie potrafię się odzwyczaić od picia kawy, kawy z mlekiem. Naczytałam się, że kawa niekorzystnie wpływa na cellulitis. Zaczęłam pić kawę zbożową, ale nie wiem czy to dobry pomysł... @-) I pyszniutkie śniadanko! ;-D [...]
07/08 TRENINGOS Jakoś średnio mi się wczoraj ćwiczyło. Natomiast cardio po siłówce znacznie lepiej. Rozgrzewka 5 min wiosła Plecy Ściąganie łopatek na maszynie 15 x 10 sztabek/ 12 x 10 sztabek/ 10 x 11 sztabek/ 8 x 11 sztabek Klatka Wyciskanie sztangi 15 x 12 kg/ 12 x 12 kg/ 15 x 10 Barki Wzniosy ramion przed siebie, stojąc przy ścianie 15 x 3 [...]
10/08 TRENING 5 min rozgrzewki na wiosłach Plecy Sciąganie drążka do klatki 12 x 30 kg/ 12 x 25 kg/ 10 x 25 i 5 x 20 kg Klatka Łączenie łokci na maszynie 13 x 1 sztabka/ 10 x 1 sztabka/ 8 x 1 sztabka i 10 pompek (5 męskich, 5 damskich) Barki Wyciskanie sztangielek siedząc 12 x 6 kg/ 12 x 4 kg/ 7 x 6 kg i 6 x 2 kg Triceps Odwrotne pomki 12 x 3 [...]
11/08 Dziś miska nieliczona, bo u rodzinki na wsi cały dzień spędziłam, ale beż zarzutu - kontrolowana i czysta, ale mam inny problem... Ból kręgosłupa Wczoraj byłam na imprezie i już drugi raz w ostatnim czasie po imprezie i dnia następnego boli mnie strasznie kręgosłup w odcinku lędźwiowym, że nie da się normalnie funkcjonować @-| Ból [...]
Dwa dni 12/08 i 13/08 na wyjeździe, więc miska nie policzona, ale czysta i starałam się, żeby była sensowna. Dziś 14/08 INNE Zapisałam się dziś do Fizjo, idę we wtorek. Wciąż doskwiera mi kręgosłup {:-( więc na razie się wstrzymałam z treningami. W poniedziałek chce zrobić też badania ogólne, wiąż nie mam okresu... To chyba też najwyższy czas, [...]
15/08 Dzień wolny, więc troszkę pokombinowałam z szamką i ugotowałam na jutro ;-D Zaliczę jeszcze dłuuuuugi spacer. Wieczorem spotkanie z ziomkami, obym nie dała namówić się na %.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab692c3b327342f197d24f8def40d097.png
16/08 Zrobiłam dziś trening, nie wiem czy dobrze, biorąc pod uwagę ostatni ból kręgosłupa, ale dziś nic nie odczuwałam, więc uznałam, że idę na siłkę... Wyglądało to tak: Rozgrzewka - 5 min wiosła Plecy wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 15 x 6 kg/ 13 x 6 kg/ 9 x 8 kg (prawą ręką o dziwo szło gorzej) Barki wznosy sztangi wzdłuż ciała 15 x [...]
19/08 Sziiiiiiiiiiiiiiiiit {:-( Właśnie zadzwonił do mnie fizjoterapeuta, do którego byłam umówiona na jutro i odwołał wizyte. Złamał ręke... Ech.. Muszę zapisać się do kogoś innego. MISKA Dziś jakoś dół brzucha mi doskwiera. Kuje i rozwolnienie miałam rano :)) Może za dużo się nawpierdielałam ogórków konserwowych wczoraj... [...]
20/08 Dziś pobiegane... 50 min na bieżni. Pot lał się po tyłku i nie tylko. ;-D MISKA "Przegłam" dziś z twarogiem }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/963e7a2146ea4c50a3955fa015484f18.png Zmieniony przez - Martini Marti w dniu 2013-08-20 23:04:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MAMY WYNIKI 8-) popuri z maid Marian z munga Ozzy z andreen Czesiek z Wiktorze z naszej strony to wszystko:-D co do dalszych instrukcji, macie tydzien na wystartowanie z dziennikami, ewentualne opoznienia beda na niekorzysc startujacych, czasu jest dosc malo, wiec trzeba sie sprezac:) startujecie 11 maja :) tenerzy/podopieczni skontaktujcie sie z [...]
INFORMACJA! Prosimy o umieszczenie 3 zdjęć do dnia 2 lutego 2013. Zdjęcia muszą być wykonane w takiej samej pozycji jak zdjęcia które zostały wykonane w pierwszym i drugim etapie konkursu. Zdjęcia należy umieścić do kończa dnia, osoby które nie umieszczą zdjęć lub uieszczą zdjęcia po terminie zostana wykluczone z konkursu. Prosimy pamiętać również [...]
Myles Jury vs. Mike De La Torre na UFC 210 Rozpiska nowojorskiej gali UFC 210 została wzmocniona o walkę w wadze piórkowej pomiędzy Mylesem Jurym (15-2, 6-2 w UFC) i Mikem De La Torre (14-6 1 NC, 2-3 1 NC w UFC). Jury nie walczył od ponad 14 miesięcy, ostatni pojedynek stoczył w grudniu 2015r. debiutując w wadze piórkowej, Amerykanin walkę z [...]
/SFD/2017/3/22/509131556b404f228a94b81d21a152d0.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Gegard Mousasi o Chrisie Weidmanie – On jest dobry w każdym aspekcie, ale nie jest znakomity Przed Gegardem Mousasi bardzo ważna walka na UFC 210 w której zmierzy się z byłym mistrzem wagi średniej Chrisem Weidmanem, ale Mousasi zdaje się znać [...]
/SFD/2017/4/1/aa6870bd53d64e12bb6dfed9149b9c40.jpg ryanloco.com Anthony Johnson przed walką z Danielm Cormierem – Nie muszę nikomu nic udowadniać poza samym sobą Już za tydzień na gali UFC 210 dojdzie do jednej z najmocniej oczekiwanych walk w ostatnim czasie miedzy półciężkimi Danielem Cormierem i Anthonym Johnsonem. Walka ta będzie pojedynkiem [...]
/SFD/2017/4/2/8e1fcaddbbe046759f913a0f3f23e445.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Anthony Johnson: Myśl o zdobyciu pasa jest jego obsesją Rumble o tym, czym dla niego jest mistrzostwo, o zmienianiu się i motywacji. W trwającej już ponad 10 lat zawodowej karierze Anthony’ego Johnsona (22-5, 13-5 w UFC, #1 w rankingu UFC) było [...]
/SFD/2017/4/6/8c0774af92c14d0f88fa7656edb17eec.jpg Getty images / UFC Zdaniem Alexandra Gustafssona Daniel Cormier pokona Anthony’ego Johnsona na UFC 210 The Mauler typuje zwycięzcę walki wieczoru sobotniej gali. Pomimo przegranej z Danielem Cormierem (18-1, 7-1 w UFC) na UFC 187 Anthony Johnson (22-5, 13-5 w UFC, #1 w rankingu UFC) jest obecnie [...]
/SFD/2017/4/8/863fde5f67054ef3bc858bda24b409a9.jpg Cormier’s Towel @DCsTowel Daniel Cormier wyjaśnia sprawę z trzymaniem ręcznika podczas ważenia Ceremonia ważenia przed galą UFC 210 nie obyła się bez kontrowersji zwłaszcza jeśli chodzi o wejście na wagę mistrza wagi półciężkiej Daniela Cormiera. Podczas pierwszej próby ważenia, Cormier wniósł na [...]
/SFD/2017/4/8/85261a8fc99349f2847abbc6a505b9e0.jpg MMAFighting.com Jon Jones o swoich celach po powrocie do Oktagonu Powrót Jona Jonesa do rywalizacji w MMA zbliża się dużymi krokami, a już tej nocy będzie on oglądał galę UFC 210 na żywo w Buffalo. Jones będzie miał okazję zobaczyć tej nocy pojedynek o tytuł wagi półciężkiej miedzy Danielem [...]
/SFD/2017/4/9/36bdd3b0a41146409cbca975273c2a24.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Daniel Cormier o walce z Anthonym Johnsonem i w kilku dosadnych słowach do Jimiego Manuwy i Jona Jonesa Daniel Cormier stoczył na gali UFC 210 drugą walkę z Anthonym Johnsonem i zachował pas wagi półciężkiej poddając Johnsona w drugiej rundzie. Dla [...]
Walka z Jonem Jonesem skłoniłaby Anthony’ego Johnsona do powrotu do Oktagonu Anthony Johnson zaskoczył cały świat MMA ogłaszając po przegranej walce z Danielem Cormierem, że kończy karierę. Jest jednak jedna walka dla której opóźniłby swoją emeryturę w MMA. „Rumble” mający dopiero 33 lata i jeszcze sporo czasu jaki mógłby poświęcić na znakomite [...]
Dziennik 13sebik13
