big

/SFD/Images/2015/12/31/47c15f9006a646a8a17b9eaefb80db87.png 1) Dane Nick:Damian_619 Wiek:19 Staż:3 Wzrost:172 Waga ciała:80 Body fat:Nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):80 Klatka:90 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/35 Przedramię lewe/prawe:29/28 Udo (góra)lewe/prawe:65/64 Udo (środek)lewe/prawe:60/60 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6b625c2c92ac49e68ff5bdd62ac9661d.png 1) Dane Nick: MARIAN 17 Wiek: 20 Staż: 3lata Wzrost: 180 Waga ciała: 95kg Body fat: w procentach % - nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 91 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42,5 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 69,5/68,5 Udo [...]

/SFD/Images/2015/12/31/78480ec4c3954eaba944e31093bdbd96.png 1) Dane Nick: wojo zmc Wiek: 20 Staż:~5 (sw) około od 2 lat siłownia też Wzrost: 180 Waga ciała: 97 Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):87 Klatka:115 Biceps (napięty) lewy/prawy: 42,5/41 Przedramię lewe/prawe:34 Udo (góra)lewe/prawe:73 Udo (środek)lewe/prawe:63 [...]

Filmy o tematyce skateboards 101 Falling Down 16 Below 303 Boards Let The Good Times Roll 303 Boards What Are You Doing 411vm 911 411vm Around The World 2 411vm Hot Dogs On Wheels 411vm Issue 67 411vm Mike Vallely Stand Strong 411vm Up For Grabs 411vm Volume 13 Issue 4 411vm Volume 14 Issue 1 411vm Volume 14 Issue 2 411vm Volume 14 Issue 3 5boro A [...]

DIETA http://oi61.tinypic.com/9bm9ky.jpg Coś kiepsko mi dzisiaj wyszedł low carb %-) -250kcal bo zjadłem też mały kawałek pizzy. TRENING Tradycyjna tabata. Nie powiedziałbym, że zrobiona na 100%, mocno trzymają mnie DOMSy z poniedziałku i wczoraj. SUPLEMENTACJA Magnez 120mg Tran 5ml więcej o suplementacji nie będę pisał dopóki nie wejdzie TCM, [...]

Masła używam mlecznego, po prostu w kalkulatorze klikam pierwsze z brzegu. Ketozy się trochę boję, próbowałem w tamtym roku i czułem się na niej okropnie... Po 5-6 dniach zrezygnowałem. Wiem, że niby potem jest już tylko lepiej, ale dla mnie to skrajnie niepraktyczne. O CC pomyślę. Jutro zamierzam iść do lekarza, ból w barkach wrócił. Decyzję [...]

DIETA Dzisiaj nie udało mi się utrzymać założeń diety - zjadłem pączka i 4 cukierki. Byłem na konkursie z WOSu i strasznie się stresowałem, bo pojechałem poproszony przez koleżankę żeby pomóc jej nie mieć ostatniego miejsca, a dotarliśmy do finału %-) Przed ostatnim etapem wszamałem wcześniej wspomniane śmieci żeby się trochę uspokoić. O mały [...]

POWRÓT. Od dziś daję sobie 7 tygodni (nie wliczając wyjazdu 21-24 czerwca) na zrobienie formy. Nie dam rady - i tak wracam na masę tylko na wolniejszym reverse diet (zauważyłem, że część ludzi wręcz traci wtedy jeszcze fat - tylko musi to być naprawdę powolny proces). Pas się powiększył przez okres wyjazdowo-chorobowy, ale sądzę, że nabrałem wody. [...]

DIETA http://oi62.tinypic.com/nqaf0j.jpg +15 kcal z koncentratu pomidorowego w 2 posiłku i idealnie 2300 %-) Wg. planu za 40 minut powinienem zjeść posiłek ale w ogóle nie jestem głodny. Posiłek drugi (po cardio) i trzeci (po interwałach) pod koniec już niemal w siebie wmuszałem. Zawsze ta metoda (pierwszy posiłek z białkiem i tłuszczem, drugi z [...]

DIETA (27.05.14r) http://oi59.tinypic.com/nfmlfp.jpg Jedyne co robiłem tego dnia to spałem i uczyłem się, dlatego taka obcinka. Samopoczucie kijowe ale raczej nie od ilości kcal. DIETA (wczoraj) Już normalnie jadłem przed treningiem, bo chciałem pójść wcześniej spać i gdybym nic nie jadł to wyszłoby okno 2h %-) Za to cardio dłuższe. [...]

DIETA http://i.share.pho.to/cf8d9eb7_o.png Dzisiaj pojawiło się 100g lodów, miało być zamiast tego 170g truskawek ale zorientowałem się że gdybym zjadł dzisiaj pół kilo to bym w domu nic nie zostawił %-) Nie trzeba być egoistą. TRENING Na czczo Martwy ciąg 90, 100, 110kg x 5 120kg x 4 Sztanga nie wypadała z rąk ale poczułem że nie bardzo trzymam [...]

UWAGA Zmiana w regulaminie: Klasyk 180 i +180 Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-29 21:07:48

Scitec http://www.sportandfitnessdays.pl/ oraz z nami: Emil Kaleński, Sylwia Sobota, Adam Adamski i inni /SFD/Images/2015/5/11/a877d7e23b9348be83a92f540778e0c8.jpg /SFD/Images/2015/5/11/d998e1624a764224827d985db4f9dfe1.jpg

W związku z dużym zainteresowaniem o zasady i możliwości startu w GP Opole - zwłaszcza debiutantów, przedłużamy termin przyjmowania zgłoszeń do 28.05.2015 godz.24.00 Jednocześnie informujemy że nie wysłanie zgłoszenia na e-mail z regulaminu nie zamyka drogi startu gdyż można zgłosić się również bezpośrednio przed zawodami.

ELIMINACJE POSZCZEGÓLNYCH KATEGORII Kulturystyka mężczyzn do 90 kg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688317197609564R3DL7479.JPG http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688317248933893R3DL7480.JPG http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688317296670199R3DL7483.JPG [...]

Cześć! 28.02 OFF, ale był kompleks sztangowy albo może bardziej coś pod interwały ok. 35min Dieta: 1. 5 jaj na twardo, klasa wagowa M, dlatego 5 a nie 4, poza tym te były ze sklepu, zawsze jem od znajomej babci, ze wsi :) + pieczywo żytnie lekkie sonko 65g+ogórek na pieczywo 2.ryż 75g+ 150g piersi+warzywa+10ml oliwy 3.ryż 75g+ 150g [...]

Pora uzupełnić zaległości ;-) 27.09 sobota ZAWODY :D Wspaniała impreza i fantastyczna atmosfera :D Relacja, zdjęcia i pomiary będą już niedługo w podsumowaniu, najpóźniej w weekend napisze ;-) 28.09 niedziela Cala noc w podróży, a dzień poza domem, kilka godzin spacerowania po mieście i jedzenia %-);-) MISKA Nieliczona :-D 29.09 poniedzialek MISKA [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 28 Wrzesień DT ZMIANA OD PONIEDZIAŁKU W DIECIE I TRENINGU DIETA +250kalori z wegli , czyli bedzie DT ok 3800kalorii , DNT 3300kalorii TRENING zaczynam trening z prio na łapy pon: Klata + tric wt: Plecy + bic + tył barków czw: Nogi pt: Bic+Tric+Barki [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 30 Wrzesień DT TRENING KLATA + TRICEPS DIETA http://www.iv.pl/images/17867528126573682247.jpg Obowiązkowy zestaw w DT !!! http://www.iv.pl/images/53773705456680370553.jpg Mega moc , mega wytrzymałość , siła pobudzenie i skupienie dziś na mega wysokim poziomie , pompa jest bardzo odczuwalna przez [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 3 pażdziernik DT TRENING BICEPS + TRICEPS + BARKI DIETA http://www.iv.pl/images/25591310601629828082.jpg Creasteron - po treningu A.M.G. - przed treningiem Zestaw treningowy :-) http://www.iv.pl/images/32613429070878290728.jpg To co pompuje mnie A.M.G. na treningu jest niesamowite , do tego taka [...]