big

Big Ramy piękna forma

Big Ramy piękna forma No właśnie w formie upatrywał bym mankament jego występu.

Hadi wygląda przekozacko, ale nie wiem czyto wystarczy na Big Ramiego bo wkońcu urzedującego Mr Olympie trzeba wyraźnie pokonać. Obstawiałbym Rami Hadi Brandon, chociaż z wywołań sedziów wynika że to raczej Brandon będzie drugi...

5. Nick Walker 4. Hunter Labrada 3. Hadi Choopan 2. Brandon Curry 1. Big ramy /SFD/2021/10/10/e339d2fc770b4a1a91e67df42510848c.jpg

Wyniki i punktacja BB Open Mr.Olympia 2021 1. Big Ramy Mamdouh Elssbiay 2. Brandon Curry 3. Hadi Choopan 4. Hunter Labrada 5. Nicholas Walker 6. William Bonac 7. Iain Valliere 8. Justin Rodriguez 9. Akim Williams 10. Mohamed Shaaban 11. Roelly Winklaar 12. James Hollingshead 13. Hassan Mostafa 14. Patrick Moore 15. Regan Grimes 16. Andrea Presti [...]

Zwycięzcy wszystkich kategorii: Bikini Jennifer Dorie /SFD/2021/10/14/b4cb3d0b87ca45b89567554b1da38095.jpg Womens, Physique Sarah Villegas /SFD/2021/10/14/de690beec49a473ebe663c106dc16790.jpg Figure Cydney Gillon /SFD/2021/10/14/cd0999acf9c84a0f82d420c7ff0810be.jpg Fitness Whitney Jones /SFD/2021/10/14/06ecb8e87f8346aa89d6b40af9d3d2c1.jpg [...]

Sylwetka Big Ramiego jest i tak bardzo estetyczna jak na tak poteżną masę mięśniową już nie czepiajcie się ale faktycznie mógłby zejść odrobinę z rozmiaru na rzecz jeszcze lepszego docięcia.

Sylwetka Big Ramiego jest i tak bardzo estetyczna jak na tak poteżną masę mięśniową już nie czepiajcie się ale faktycznie mógłby zejść odrobinę z rozmiaru na rzecz jeszcze lepszego docięcia. Pod względem estetyki nie przepadam za jego sylwetką, ale ilość mięcha to jest kosmos.

DZIEŃ 1 Dzisiaj dzień bez treningu, brzydka pogoda i do tego jakoś brak chęci. Kalorie i makro trzymane choć pozwoliłem sobie na nieco słodkości no ale co tam. Trochę nie jestem pewny tego czy dobrze robię robiąc sobie dwutygodniowy bilans na zero no ale warto spróbować tym bardziej, że nie mam żadnych zawodów ani terminu na który musiałbym być [...]

DZIEŃ 2 Dziś znów bez treningu, dopiero jutro będzie. Micha w miarę trzymana, chociaż lekko wyszedłem z tłuszczami. Zastanawiam się jeszcze nad zmniejszeniem ilości białka na rzecz tłuszczy bo wydaje mi się, że troche za dużo go spożywam w porównaniu do innych makrosów, a jak wiadomo białko w dużej ilości dosyć mocno zakwasza organizm. [...]

DZIEŃ 3 Dziś trochę cieżki dzień no ale trening wykonany. Trochę potu wylane przy przysiadach no ale było spoko. Micha w miarę trzymana choć wkradło się 3 ciastka, lecz chyba to nie zaważy na mojej diecie. Przynajmniej mam taką nadzieję. SFD/Images/2015/7/31/8e2564611f0f4ecc8beefbba81f9efed.jpg Treningu dzień pierwszy, dynamiczne przysiady [...]

DZIEŃ 4 Depresja mnie powoli dopada, 4 miesiące redukcji a mam wrażenie, że fatu nie spaliłem a same mięśnie. Micha dziś trzymana. Przynajmniej kcal i makro się zgadzają. Trening wykonany. Nieludzka pompa na łapach. Piękne uczucie. Jutro podam swoje wymiary to będę miał punkt odniesienia na sfd. [...]

DZIEŃ 5 Dziś dzień bez treningu. Z rana zrobiłem pomiary. Oto one: waga :74,5kg udo :56,5cm łydka :36,5cm biceps :37cm przedramię :30,5cm pas(biodra) :87cm pępek :80cm 1cm nad pępkiem :76,5cm Jak waga do niedzieli nie drgnie to od poniedziałku dodaję aerobów tak by przez cały tydzień [...]

DZIEŃ 6 Dziś dzień siłowy nóg i martwego. Trening wyszedł spontaniczny bo nie miałem ochoty trzymać się planu. Po prostu wszedłem na siłownie i robiłem to co mi w duszy grało. Micha w miare trzymana, wiekszosc to "czyste jedzenie". Mam wrazenie, ze sie zalewam no ale znajac zycie to jeden z tych przygnębiających dni. Myślę, że od poniedziałku utne [...]

DZIEŃ 7 Dziś bez treningu. Micha jak micha. Kcal i białko trzymane, reszta mniej więcej też się rozłożyła. Jem 2600 a jestem głodny. Dziwne to bo 2 tygodnie temu taki głód przy 1800 i 150g węgli czułem. Do tego waga dziwnie się waha. Raz jest 74 raz 77. I mówię tu o pomiarach na czczo. ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - hbr9839 w dniu [...]

DZIEŃ 8 Dziś dosyć ciężki trening był. Trochę się z nim zeszło, ale i tak nie miałem nic ciekawszego do roboty więc jestem jak najbardziej zadowolony. Zjadłem dziś za dużo białka, a za mało węgli i tłuszczy, lecz za to jutro będę miał mniej białka. A i waga od środy nie drgnęła więc dobrze wyliczyłem 0. Od poniedziałku robię bilans na -200. [...]

DZIEŃ 9 Dziś dosyć brudne żarcie. Tak jak wczoraj pisałem dziś jest mniej protein. Do tego wypadł mi nieplanowany spacer, ale przy pomocy endomondo wyliczylem ile kcal spalone i po prostu je zjadłem w postaci węgli. ../Content/img/noimage.png Od jutra nowe makro, nowe kcal, nowy wysiłek. Wszystko po to by w końcu przejść na ten deficyt. Plan na [...]

DZIEŃ 10 Dziś niestety dzień bez żadnej aktywności. Spotkanie w kościele przed bierzmowaniem. Ale jutro za to wpadnie trening dynamiczny nóżek i jakieś aero by spalić te 250 kcal jak już mówiłem. Co do diety. Dziś 2500 kcal tak jak to wczoraj ustaliłem. Jedzone było praktycznie czyste jedzenie, aż sam jestem zdziwiony z tego względu. Co do [...]

DZIEŃ 11 Dziś będzie dość obszerniejszy post a to dlatego, że wrzuce zrzut z endomondo oraz kilka fotek, tak bym mógł potem sprawdzić swoją formę i postępy. Ogólnie dziś kcal trzymane, jedynie jakoś źle mi ostatnio MFP liczy i wychodzi za mało makro jak na taką ilość kcal no ale trudno się mówi. Do tego dziś z rana zrobiłem pomiary na czczo więc [...]

DZIEŃ 12 Dziś bez aerobów, tylko siłownia. Robione były nogi. Od następnego tygodnia bedzie nowy plan gdyż ten już przestał na mnie działać i po prostu mi się znudził. Rano było 73,9kg no ale to dlatego, że bardzo głodny byłem. http://www.iv.pl/images/62295615319318744066.png http://www.iv.pl/images/45313199880474592387.png