''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

PONIEDZIAŁEK -- Siłka -- bez ładu i składu aby sobie poćwiczyć

Ława minus
2 x 8 x 90kg
8 x 110kg
8 x 120kg
6 x 130kg
5 x 140kg
2 x 6 x 120kg

wl płaska z gumami pod ławą założoną na gryf -fioletowa i żółta
2 x 6 x 90kg
5 x 100kg
2 x 4 x 110kg

i inne ćwiczenia

WTOREK rowerowanie




















Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2024-11-05 19:26:39

ŚRODA -- Siłka w domu

wl-- wąsko

2 x 8 x 80kg
6 x 100kg
6 x 110kg
6 x 120kg
4 x 125kg
2 x 6 x 110kg

i kilka innych spokojnych lekkich ćwiczeń

Czwartek -- rowerowanie , trochę chłodno 5 stopni sporą mgła ,i duża wilgoć to pokręcone mniej kilometrów

Piątek - siłowy w domu , trening jak trening - nic nowego

Sobota -- rowerowanie ,temperatura 2-3 stopnie odczuwalna niższa ,mimo wszystko przyjemność ogromna

Niedziela -- zaległa impreza rodzinna

Poniedziałek -- rowerowanie














Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2024-11-11 19:13:32

Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2024-11-11 19:16:00

Pięknie. Ja dziś buduje masę przy pomocy rogali marcinskich.

Super tort

Mareczku zaległe jak impreza... życzenia... "Trzymaj tak dalej , Mocy i Satysfakcji" życzymy M&M

Ps .
Szacu dla osoby która zorganizowała Tort łlłooo...!!!

Tort pełen wypas!
Okazja godna to i tort nie mógł być zwyczajny!