''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Chwat

Pięknie. Jaki masz rower?

Różnej maści i jakości ,najpierw kręciłem trekingiem PEGASUS ,takim na wypasie na 105-tce
kolarka TREK 2,1
kolarka TREK 3,5
a obecnie najwięcej kręcę na grawelu e-bike BIANCHI -- i dla mnie to był strzał w 10-tkę nie ze względu na lenistwo a na chorobę nóg ,z moich obserwacji mam słabsze nogi od równolatków prawie 3-y krotnie -- a tak łatwiej pokonuje mi się podjazdy co nie oznacza że mało pracy wkładam








Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2024-10-06 17:48:53

PONIEDZIAŁEK -- samopoczucie lekko dół a to przez lekkie przeziębienie spowodowane kręceniem w czwartek i sobotę ,przy niskiej temperaturze

dzisiaj lekko siłka
2 x 8 x 70kg
8 / 6 x 100kg
2 x 3 x 120kg
130kg
140kg
i ten pierwszy strzał na zawodach
147,5kg -- za ciężki jak na otwarcie ,zobaczymy w niedzielę na rozgrzewce

i kilka innych lekkich ćwiczeń

po południu 72km rowerowania aby wypocić się

Temperatura swoją drogą, ciuchy zbyt przewiewne pewnie miałeś. ;)


Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2024-10-07 23:36:29

Ghorta

Temperatura swoją drogą, ciuchy zbyt przewiewne pewnie miałeś. ;

Może być że przewiewne, ciuchy przeznaczone do jazdy na rowerze,tylko półka nie ta
Pod górę za ciepło z góry prędkość inna i bez kręcenia to zimniej -- po zimie w wiosnę,gdy będziesz na dworze 8 stopni to będzie ciepło i bardzo ciepło,po lecie jest zimno :)

Dokładnie.
Teraz taka pora roku, że w kurtce za ciepło, a bez niej za zimno. ;)

WTOREK -- Wypacanie przeziębienia ciąg dalszy

Przekręcone 80km





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2024-10-08 19:18:13

ŚRODA kręcenia na wypocenie ciąg dalszy,ani zdrowy ani przeziębiony -- taki nijaki
Waga lipna taka nie do wyciskania w 100-tce , wczoraj i dzisiaj ładnie zeszło ,lecz po dzisiejszej jeżdzie do zrzucenia do soboty zostało 1,2kg i odpuściłem ,zgubić te 1,2kg to by spokojnie poszło,ale zmęczenie i smopoczucie było fatalne to pojadłem aby się wzmocnić ,porcja miała chyba z 1500 kcal albo i więcej
dużo klusek śląskich ,2-wa schabowe takie porcje domowe ,oraz 2-wie porcje karkówki duszonej ,świat odrazu zrobił się piękniejszy
Od jutra 3-trzy dni luzu ,czwartek odstawienie roweru do warsztatu ,kilka napraw i zmian zużytych części pilnie potrzebny --bo jeżdżę bardzo dużo i jeżeli zimowe warunki pozwolą będę to robił dalej .
Piątek rano wyjazd do Trnava -- a po południu zwiedzanie
Sobota -- rano ważenie i cały dzień zwiedzanie przerywane odwiedzinami na hali sportowej
Niedziela -- start
Poniedziałek -- zwiedzanie
Wtorek --powrót
W Trnava byłem 2021roku miasto bardzo mi się wtedy podobało ,stara zabudowa , zabytki ,parki-- zachwyciły mnie wtedy -- dlatego teraz chciałbym mieć więcej czasu aby to wszystko zobaczyć ,a pogoda ma sprzyjać





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2024-10-09 20:40:47

CZWARTEK -- Lekka siłka taka aby trochę się spocić ,obwody po 4 ćwiczenia i 5 serii i weszły 2-wa obwody
A teraz pakowanko i rano w drogę

Piątek wyjazd z Jawora lekko po 7-mej ,w Trnawa 14:30
Spacery i hala sportowa

Marek 145kg w drugim podejściu !