DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Wtorek 07.09.2021

Dojazd na siłownię



Trening
1. Podciąganie nachwyt CC 10 10 10 10
2. Hammer neutral siedząc 12x80 11x100 8x120 13x100
3. Ściąganie z góry do karku 3s
4. Przenoszenia na maszynie 3s
5. Hammer low row 3s
6. Szrugsy hantle 4s
7. Wiosło sztangą 3x12x80 16x60
8. Allaszki 3s

Cardio, powrót do domu


Stwierdziłem, ze trzeba pogodę wykorzystać i pojechałem na siłownię rowerem. Powrót z lekkim kółkiem. Przy okazji ogarnięte cardio i zaoszczędzony czas .

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-09-08 09:23:24

Środa 08.09.2021

Cardio rower.




Jedyne co mi się udało na tej przejażdżce to spompować nogi. Nie wiem czy to ze mną problem czy z rowerem (zakładam ze z tym drugim ), ale na płaskim nie jestem w stanie podbić tętna do Z3, a ciężko nawet utrzymać takie stabilne Z2. Jak na chwilę przestanę kręcić bo np skrzyżowanie to tętno szybuje do Z1.
Muszę chyba pożyczyć inny rower i spróbować szosy .

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-09-08 19:59:51

coś czuję, że na wiosnę będą już pytania o pomiar mocy

I przenosiny do innego działu???

Kabo coś mi się kojarzy, że gdzieś czytałam, nie wiem czy nie u Friela, że inne są strefy tętna w zależności od dyscypliny i inaczej tętno wygląda podczas biegu a inaczej na rowerze. W Garminie można sobie ustawić strefy dla różnych aktywności. Ja na rowerze też mam zawsze niskie tętno a na stacjonarnym to już wogóle


Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-09-09 06:49:04

ruski czołg

coś czuję, że na wiosnę będą już pytania o pomiar mocy

żeby było do czego ten pomiar mocy podczepić to należy najpierw zadać pytanie czy Tiagra czy może dopłacić do 105 2x11 albo może nie ma co przepłacać
mam nadzieję, że Szajba w końcu wyjdzie z ukrycia pochwalić się, że pyknął 1/2 i coś doradzi

Viki

Kabo coś mi się kojarzy, że gdzieś czytałam, nie wiem czy nie u Friela, że inne są strefy tętna w zależności od dyscypliny i inaczej tętno wygląda podczas biegu a inaczej na rowerze. W Garminie można sobie ustawić strefy dla różnych aktywności. Ja na rowerze też mam zawsze niskie tętno a na stacjonarnym to już wogóle




Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-09-09 06:49:04

obawiam się jednak, że nie mamy na czym tego tętna wybić, bo różnice mogą być ale bez przesady
zresztą zobacz jakie tętna kręcą na rowerze chłopaki czy też Bzyka Małgosia
ale rowery też mają inne,
mój kolega na MTB jak jedzie wyścig to poniżej 17x nie schodzi

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-09-09 09:33:58

Kabo - Szajby jest od groma na Stravie... tylko u nas w ukryciu.
Nie wiem czy o ten Malbork chodzi co go chyba nie pojechał?

chyba mi sie sprawdzilo wyniki z 2020
no to jednak nie pojechal czyli w tym roku zaskoczenia nie bedzie

Czwartek 09.09.2021


Trening - nogi
1a. Hammer poślad 3s
1b. Uginanie leżąc
2. SQ 10x80 6x100 6x120 13x90
3. zakroki smith 3s
4. MCnPN 3x12x80
5. sissy SQ 3s
6. uginanie stojąc 3s
7. łydka siedząc

nogi jak zwykle weszły super, chociaż to 120 mnie lekko przytłoczyło już w momencie zdjęcia ze stojaka, głowa stwierdziła że będzie ciężko i tak było
tym razem bez cardio bo nie miałem czasu

pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-09-10 14:18:43