''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

łał! bardzo dobrze

Wiadomość z ostatniej chwili od Wnuczka Gabrysia :)

Ooo pierogi...
Wnuczek wie co dziadek lubi :)

Jawor50

Paatik jaki bacik? To raczej ja domagam się mocniejszych i bardziej obietosciowych treningów, lecz nie mogę sobie dodawać bo Ajazy by krzyczał :)... To chyba ten bacik :)

Goldberg 4 stopnie teraz to nad rankiem w Zakopanem, chyba trochę zle spojrzałeś na termometr :)

Od środy na dolnym Śląsku zapowiadają słonecznie i lekko ponad 20 stopni ciepla, bedzie super, abym tylko znalazł czas na kręcenie w realu :)

W Zakopanym to śnieg spadł a u mnie 4 stopnie w polach było

goldberg1982

W Zakopanym to śnieg spadł a u mnie 4 stopnie w polach było

Tak ,tylko nie w Zakopanym a wysoko w górach i topił się od ciepłych skał
a po północy w Polsce nie było jeszcze 4-rech stopni

PONIEDZIAŁEK --Tydzień 4 dzień 1 w/g Azjaty
Po dziennym dyżurze szybko na siłkę ,takie tempo nie dla mnie ledwo zdążyłem z treningiem, o21-zamknięte

WL SMITH skos plus 45stopni
2 x 20 x 30kg
2 x 12 x 50kg
10 x 80kg
6 x 100kg
3 x 110kg
3 x 117,5kg---było ciężko

1 x 127,5kg--ciężko

4 x 8 x 90kg-fajnie z akcentem na klacie

Pompki poręcze
4 x 8 x 20kg-są rezerwy

Face pull
3 x 15 x 15kg--na tym ciężarze zostanę

wiosło sztanga łamana leżąc na ławie plus + hamer
5 x 10 x 80kg +5 x 10 x 30kg na stronę

bicek wąsko mocno łamana + prostowanie górny do dołu
12 x 30kg / 32,5kg / 35kg / 37,5kg / 40kg + 5 x 12 x 40kg

Nagrał byś kiedy to Wiosło na sztandze łamanej

goldberg1982

Nagrał byś kiedy to Wiosło na sztandze łamanej

Kiedyś się zrobi ,gdy wypadnie trening poranny

Jawor50

goldberg1982

Nagrał byś kiedy to Wiosło na sztandze łamanej

Kiedyś się zrobi ,gdy wypadnie trening poranny

Taaaaaa, kiedyś

jsdolan5

Jawor50

goldberg1982

Nagrał byś kiedy to Wiosło na sztandze łamanej

Kiedyś się zrobi ,gdy wypadnie trening poranny

Taaaaaa, kiedyś

Się dowcipniś pojawił

Jurek jak u Ciebie zdrowotnie ,emeryt już ??