''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Na 9-tą wybrałem się na siłkę i zoonk ,drzwi zamknięte

Szkoda, że zamknięte ale teraz takie czasy, że nigdy nie wiadomo co otwarte a co zamknięte i kiedy.

Ja juz nie wiem też na jakich zasadach coś jest otwarte, zamkniete.... Niech juz jakaś normalna pogoda się zacznie to człowiek pojdzie w las i machnie ręką na te głupoty... A cykliści ruszą do Mamy po krętych drogach...

O 9-tej siłownia była zamknięta ,Jawor ma tą przewagę nad dużymi miastami że dużo ludzi się zna i wszędzie bliziutko.
3-rzy telefony i o 11:10 na siłce
I to jedyne zadowolenie z tego że byłem na siłce reszta lipa ,tak słaby dawno nie byłem ,jednak brak przez 5-ęć miesięcy treningu na wolnych ciężarach robi swoje .Inaczej czuje się ciężar w suwnicy a wolny a odbyło się tak --po solidnej rozgrzewce

WL
12 x 70kg ---o k... jakie to ciężkie i ciężar ucieka
8 x 90kg ---już wiem że ciężkie to wszystko pilnuję aby się nie rozjechać było ciężko
6 x 100kg ---jak ja kiedyś zrobiłem 26 powtórzeń tym ciężarem
5 x 112,5kg----4-pierwsze z akcentem 5-te z mocnym zatrzymaniem nawet fajnie to poszło
5 x 117,5kg --4 pierwsze akcent ,5-te z mocnym zatrzymaniem ,tu już było ciężej ,lecz fajnie
3 x 4 x 122,5kg---ciężko i bardzo ciężko
2 x 127,5kg---brak odwagi na zatrzymanie 2-giego ,była szansa że pójdzie





1 x 135kg---masakra,masakra ,jak to się mówi za ostatnie pieniądze





2 x 127,5kg--bardzo ciężko

WL SMITH z martwego 10cm nad klatą każde powtórzenie odłożone
4 x 4 x 130kg

wyciskanie hantli duży plus
5 x 8 x 32,5kg

Prostowanie ramion do dołu + unoszenie hantli bok
10 x 35kg / 37,5kg /
3 x 10 x 40kg + 4 x 16 x 17,5kg

uginanie ramion mocno łamana + unoszenie hantla przed siebie
5 x 10 x 40kg + 3 x 10 x 12,5kg

Brzuch maszyna
5 x 30 x 45kg

Wieczorne trenażerowanie

Passo dello Stelvio Zjazd do Prato--24,7km

Zjazd ,zjazd i jeszcze raz zjazd czyli praca nad kadencją

I próba rankingowa

Luis Puig Velodrome---1,5km

Mój czas to 3:20min i na 94próby zajmuję 80 miejsce ,zdarzenie potrwa jeszcze 3 dni to podejmę próby poprawienia czasu

to już wierzę że jest ciężko , ale trice masz dobre
ja muszę nad dociskiem popracować bo obawiam się że jakby u mnie tak szło to by Wason musiał interweniować

Paatik

Ja juz nie wiem też na jakich zasadach coś jest otwarte, zamkniete....

zasad nie ma, więc teraz jeszcze bardziej niż zawsze liczy się wiedza lub posiadanie numeru telefonu do kogoś kto wie lub ma klucze to tego co potrzebujemy otwarte

Ćwiczenie z partnerem, asekuracja na siłowni to motywuje i pomaga. Mnie pozbawiła sił suwnica gdybym mógł w domu wyciskać na wolnych to tyle bym nie stracił, a rok temu tak ciężko to na siłce poszło 152,5kg

suwnica i trenażer

kabo9

suwnica i trenażer

Myślisz że trenażer zabiera siły?
oj zabiera gdy wezmę się za podjazd wystarczy z 5km o odpowiednim nachyleniu :)