Czwórki
Hack siady 2s 6-8p i 10-12p 2x8x160kg 14x110kg
Wyciskanie nogami na suwnicy 20, 15, cięzar na 12p i 6p - 20sek - 6p -20sek - 6p -20sek - max osttania seria 8 placków na stronę
Bułgarski przysiad 4s 12p - 31x0
Sissy squat 3s po 12-15p
Przywodzienie kopenhaskie 3s po 12-15p na nogę
PRzyodzenie na maszynie 3s 15-20p - 30x1
łydki, rozciagane cardio na czczo
ogólnie trening spoko ale jakoś nie mogłem wczoraj zabrać :D
powoli progresuje, wszystko skrupulatnie zapisuje i staram sie nie szarżować :D
jedynie co to to przywodzenie kopenhaskie mi nie leży w hvj ale moze siądzie z czasem
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!