DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Jak masz te HT rozpisane?

zwykle jest 1 seria rozgrzewkowa i 2-3 robocze
wczoraj było
15x60
12x100
10x100

i dupa mnie dzisiaj wyraźnie informuje że wystarczyło



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-07 20:44:59

Tak się z ciekawości zapytałam, bo własnie mam wrazenie ze tu dobrze działa 12plus powtórzeń. A faceci mają skłonność - jeśli w ogóle robią - duzo talerzy, malo powtórzeń.
Ale widać ze Twoje 4 litery mają podobne zdanie w tym temacie jak moje i wszysko gra.

kto by sie przejmowal HT ? toż to takie BABSKIE ćwiczenie

babskie czy nie to na poślady chyba niezastąpione, szczególnie przy problemach z zakresem ruchu w biodrach
a muszę koniecznie poślady wzmocnić żeby mnie plecy się nie psuły

PUSH 09.11.2020



1. WL
2. Wyciskanie siedząc hammer
3. WL hantle skos +
4. Wznosy bokiem
5. Dipsy
6. Warkocz
7. Prostowanie wyciąg

Elegancki push, czas operacyjny niecałe 50minut. Na koniec podwójny rest pause drop żeby dobić i tak już zabitego trica .

pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-10 17:02:43

Marny ten wpis, ani ciężaru, ani serii i powtórzeń

kabo9

babskie czy nie to na poślady chyba niezastąpione, szczególnie przy problemach z zakresem ruchu w biodrach
a muszę koniecznie poślady wzmocnić żeby mnie plecy się nie psuły

na dobre zakres polecam mocną gumę : mocny wykrok, guma zamocowana powyżej kolana w silnym napięciu a Ty nie pozwalasz rozejść się kolanu na zewnątrz, bardzo fajnie czuję też siat płotkarski 90/90 i odrywanie najpierw jednej nogi a później drugiej
aha jeszcze plank boczny i rotacja zewnętrzna z minibandem - dupsko płonie
oczywiście jak Kolega napisał to też "babskie ćwiczenia" ale dla mnie daje efekty w ruchomości bioder

Polecam pejcz na dupsko też dupsko płonie

Wreszcie Kerad polecił prawdziwe męskie cwiczenie...