SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Mariusz jest twardy i to przetrwa!

Masakra jakaś jak się to wszystko czyta ;/

Naprawdę nie polecam.... Jak już będę w domu to chyba znów zacznę wszytsko jeszcze bardziej docenić. k***a od rana dzwonimy do spziatla jakiś gościu odebrał i coś mówił że wyniki niby negatywne a potem babka ze nie ma takich naziwks xD i że oni będą się z hotelem kontaktować... Czuję że to. Góry już nas uj**ia

W sumie przez ten czas mailem nie porowadzic dziennika ale tu są takie nudy że 1h ciągnie się jak 5h więc każde 10min zajęcia to zawsze coś.

Zrobiłem dziś nogi praiwe 2h dobrego pompowania i całkiem inny bodziec bo więcej pow serię łączone itp nie wiem czy takie treningi wystarcza żeby to Chciaz utrzymać ale jak nie sprawdzę to się nie dowiem dlatego nie odpuszczaam
Bo z drugiej strony jakbym odpuścił i leżał hvjem do góry 2tyg to co to da... Jeszcze gorzek
Ogólnie ciężko się zbierać na takie Cardio na balkonie czy trening z własnym ciałem no ale jak nie ma innej opcji to nie ma

Wyników drugich testów nadal nie mamy, znaczy się dwie osoby dostały telefon że prawdopodobnie w środę będę wypuszczeni ale oni i po pierwszym teście nie mieli info ze maja pozywtny a my już po pierwszym mieliśmy więc pewno Teraz się też nic nie zmieni i zostaneimy dwa tyg.
No ale to czekanie wk***ia na maxa bo zwodzą od piątku z tymi drugimi wynikami

A co śmieszniejsze dziś jak tam rano dzwoniliśmy to gościu coś gadał ze wyniki negatywne a potem jakąś inna babka ze w ogóle nie ma naszych danych. Więc ogólnie śmiech...

Dobra a co do treningu to było tak plus minus

1. 4x20
-siady
-wykroki
-wypychannie biodra
2.przysiady na jednej nodze 4xmax
3.syzyfki 4xmax
4.bulagry 4x20
5.zuraw 4xmax
7.Uginanie ślizgając ręcznik po podłodze 4xmax
7b prostowanie xD
8.przysiady z Basia 6x15
9.cos.ala hipy z. Dopięciem kilka sekund
10.brzuuch

Na czczo 1h Cardio

Wczoraj było 5 posiłków dziś też tak zrobię

1.ryz wpi pół banana
2.ryz kurczak
3.paltki ryżowe kleik wpi arbuz jabłko
4.nie wiem co przyniosą ale jak nic senswoengo to ryż kurczak
5.ryz kurczak



















Zdj na czczo plus jedo z przed chwili i posiłek po treningu






















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-09-14 17:06:58

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-09-14 17:09:52

Naprawdę śmiech ba sali kvrwa z tymi wynikami w szpitalu.

Czytam i nie wierze, chore czasy... ale wszyscy wiemy ze Ty się nie poddajesz nigdy
..

oni tam sami nie wiedzą jak się mają ;/

Ja na Cyprze jak lądowałem a to było dzień przed Dodaniem polski do grupy ryzyka to już tez całe samoloty sprawdzali i burdel był niesamowity. Mega ch**owo trafiliście współczuje i trzymam kciuki żeby się to skończyło jak najszybciej.

Marian przy następnych nogach spróbuj przysiad bułgarski z Basią na barana/na kartku). Idzie dość mocno przeorać nogi w domowych warunkach. Coś jak na filmie z czasów największych obostrzeń:





Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2020-09-15 09:08:58

Trening z ciężarem własnego ciała ma sens, jest jeden warunek, każda seria do upadku mięśniowego.