SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Nawiązując jeszcze do wczorajszych żył na brzuchu, jest płasko ale jakbym pewno podjadł to by fajnie wyszły ;p

Dziś nóżki

Na trening wpadła Karolina Adama podopieczna ale ona akurat miała push ja nogi.
No ale wiaodmo tak się swoje pogadało. Karolina jak na tyle tyg weeks out góra bardzo sucha robiło wrażenie ;)
Dodatkowo była moja na treningu z koleżanką która jest trenerka więc oby tylko się nie wkręciła xD

-prostowanie na maszynie 5x20-12 plus restpasue plus drop
-wyprosty na rzymskiej 4x15
-hack siady 6x12-6 pow
-suwnica 5x 15-20
-Dzien dobry 3x15
-uginanie jednonóż stając 4s
-uginanie leżąc 4x15
-przywodzixiele 4x20
-odwodziciele 4x20
-lydki

Rolowanie i rozciągnie
Cardio na czczo

Trening zaj**aiety zacząłem trochę inaczej krótkie przerwy i na siadach mnie dosłownie odcięło xD





















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-08-23 19:09:21

Dobre odcięcie, już na insta widziałem, hehe

Dwójka jakby miała zaraz wyskoczyć :o

Mario jak Mario zawsze klasa, ale koleżanka sztos, mega wygląda.

I tak jest sieka z tymi zyłami :D

dziś dnt, tylko pozowanie z rana ;)

Dziś pull;)
Zrobiony trochę inaczej jak zawsze więcej nie będę się rozpisywał ale weszło fajnie.

Spore ssanie, w zasadzie zjem i nic nie czuję ale ogólne samopoczucie ok

Wczoraj byłem jeszcze u fizio więc trochę mnie ogarnął i czuć plecy mega czucie

Jutro push ale na innej siłce zapewne więc też pewno będzie spontan

Coś z treningu i. Dziś na czczo 106kg
























Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-08-25 14:26:02

Koniec spamu ;d

Zaj**ista robota!
Gdzieś mi się przewinęło ile węgli wchodzi bo chyba 220g w dzień treningowy. A jak ogólnie wyglądają makrosy w dt i w dnt?