''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7315 Napisanych postów 12504 Wiek 65 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 87791

Marek już dowieziono

Marek robiłeś może próbe z 60kg z podwójnym stopem ( 2sek. na wyproście i na klacie ) ?
Moze raz zamiast "czekając na Jurka '' zrobił bys " goniąc wycwiela " nie mam żadnego odniesienia coś mi to ciężko idzie . Tak się zastanawiam jak poprawić zatrzymanie na klatce ( żeby mnie tak szybko nie wycinało ) czy próbować z wyższym ciężarem od startowego czy z niższym ?

http://www.sfd.pl/wycwiel_Wyciskanie_Wielokrotne_&_Pompki-t1128356.html

...

Jawor50

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5947 Napisanych postów 9106 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346134

wycwiel
Marek już dowieziono

Marek robiłeś może próbe z 60kg z podwójnym stopem ( 2sek. na wyproście i na klacie ) ?
Moze raz zamiast "czekając na Jurka '' zrobił bys " goniąc wycwiela " nie mam żadnego odniesienia coś mi to ciężko idzie . Tak się zastanawiam jak poprawić zatrzymanie na klatce ( żeby mnie tak szybko nie wycinało ) czy próbować z wyższym ciężarem od startowego czy z niższym ?

Tadeusz teraz czas na czekanie na Jurka

,dwóch jednocześnie motywować nie dam rady

Z Twoją wytrzymałością jakiś czas potrenowałbym z 75kg

...

wycwiel

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7315 Napisanych postów 12504 Wiek 65 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 87791

Tak też własnie zrobiłem chwyciłem 75kg ale chciałem potwierdzenia ( wyniku do porównania ) w próbie z 60kg kogoś kto ćwiczy zatrzymanie na klacie

http://www.sfd.pl/wycwiel_Wyciskanie_Wielokrotne_&_Pompki-t1128356.html

...

Jawor50

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5947 Napisanych postów 9106 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346134

CZWARTEK o 14;45, dyżur 15 godzinny to z rana gdy jeszcze za mocno nie grzeje spacering-rowerowy

...

wycwiel

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7315 Napisanych postów 12504 Wiek 65 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 87791

Rozumiem że nie odpowiesz wolisz zachować info. dla siebie

No cóz mozna i tak ale jak się zjawisz 21 listopada na IV Pucharze Dolnego Ślaska to nie mysl że Ci popuszczę

http://www.sfd.pl/wycwiel_Wyciskanie_Wielokrotne_&_Pompki-t1128356.html

...

Jawor50

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5947 Napisanych postów 9106 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346134

Tadeusz jakoś tak wyszło że nie wychylam się za mocno z powtórzeniami :(, za to robie zatrzymania :), przecież ja teraz spaceringowy rowerzysta :)

...

wycwiel

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7315 Napisanych postów 12504 Wiek 65 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 87791

No mi tych powtórzeń też za wiele nie wychodzi.Muszę nauczyć się na szerszym chwycie operować bo tricepsy nie wyrabiają

http://www.sfd.pl/wycwiel_Wyciskanie_Wielokrotne_&_Pompki-t1128356.html

...

Jawor50

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5947 Napisanych postów 9106 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346134

PIĄTEK --o treningu siłowym wolałby nie wspominać ,1-na wielka klapa ,a w środę było tak pięknie

WL

10 x 110kg
8 x 112,5kg
6 x 112,5kg
4 x 112,5kg
3 x 125kg
o następnych podejściach wolę przemilczeć --jedna wielka lipa
po tych nieudanych porobiłem kilka serii docisków ,takich krótkich --oraz trzymanie sztangi nad głową po 15 sek
odpuściłem dalszy trening a godzinę poświęciłem nauce WL ( tak ,tak ,byli chętni

) ,a w międzyczasie allachy

...

Jawor50

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5947 Napisanych postów 9106 Wiek 64 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346134

Tadeusz ,zapomniałem w opisie treningu napisać co jeszcze wykonałem

próba 60kg z 2s na dole i górze

24 x 60kg --do 20-go powtórzenia spoko, w głowie jaki lekki ciężar a dalej już pod górkę odcięcie ,łapy jak z waty ,2 sek na górze za mało czasu aby odpocząć ,
2 sek na dole nie pozwala na odbicie jak w WW i ciężar robi się coraz cięższy

...