''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

a zanosiło sie na serio...

nie wiem, może mylę osoby, ale mi się wydaje, że kolega to już miał kilka podejść do dzienników

Tak ładnie się zapowiadał

Jawor50

Tak ładnie się zapowiadał

Wszyscy się ładnie zapowiadaliśmy
Na początku

Giaurnemo

Jawor50

Tak ładnie się zapowiadał

Wszyscy się ładnie zapowiadaliśmy
Na początku

Mistrzu -- Giaurnemo --nie słodz sobie ,kto się zapowiadał ,ten się zapowiadał ,Ty co najwyżej byłeś perspektywiczny

PIĄTEK --- Po dniówce ,musiałem bardzo mocno zmobilizować się aby poćwiczyć siłowo --nie ma celu a i przerwa urlopowa coraz bliżej i nie wiem czy w Rewalu będę chodził na siłkę ,raz że lipna -- 2 jednak korona krąży nadal i po co prowokować a po 3-cie to już spory okres czasu nie miałem odpoczynku od ciężarów a przy koronie to nawet w marcu i kwietniu mocniej ćwiczyłem w domu niż w siłowni ,chyba na Rewal rower ktory pojedzie ze mną mi wystarczy

a dzisiaj

Górny wyciąg do karku
16x 40kg
12 x 50kg
10 x 60kg / 65kg
3 x 10 x 67,5kg--ostatnia seria ,ostatnie 2-wa ruchy już bardzo cięzko

Dolny wyciąg --siedząc ,przyciąganie do brzucha szeroko
3 x 10 x 67,5kg
3 x 10 x 72,5kg wszystko na krótkich przerwach

siedząc ława lekki skos przodem do górnego wyciągu przyciąganie do mostka wąsko
14 x 50kg
2 x 10 x 57,5kg
3 x 10 x 62,5kg

Wiosło hantla w pochyleniu tułowia
10 x 40kg / 47,5kg
2 x 10 x 55kg
8 x 60kg
6 x 60kg
5 x 60kg-- 60kg już bardzo ciężko

uginanie ramion jednorącz hantla modlitewnik
12 x 10kg / 12,5kg / 15kg / 15kg

uginanie ramion dolny wyciąg --sznur
16 x 22,5kg
14 x 27,5kg
12 x 30kg
10 x 32,5kg / 35kg

Zaczynam robić ladowanie, całość dla mnie :)

Jawor50

Giaurnemo

Jawor50

Tak ładnie się zapowiadał

Wszyscy się ładnie zapowiadaliśmy
Na początku

Mistrzu -- Giaurnemo --nie słodz sobie ,kto się zapowiadał ,ten się zapowiadał ,Ty co najwyżej byłeś perspektywiczny

Co Ty Byczku pleciesz
Jak to "byłem perspektywiczny"
Cały czas idę do przodu i szczyt formy mam przed sobą

ten placek to chyba skubaniec ? konkretna porcyjka !

Jawor50

Zaczynam robić ladowanie, całość dla mnie :)

"Nieumiarkowanie w jedzeniu i piciu"
Mówi Ci to coś Byczku





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-07-04 08:39:15