SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Bo nie każdy mak jest dobry. Niektóre są zaj**site i wole zdecydowanie niż jakieś 100% wołowiny burgery, a w niektórych trafiają się takie ze ciężko zjeść kanapkę :D

Oczywiście . W trasie gdzieś jak najbardziej mcD daje radę !!

To nawet nie wiedziałem że jest taka różnica w jakości Mc ;d

Jadłem kilka razy z mcd Maestro, chyba 3 rodzaje. Jak na maka to naprawdę spoko, soczyste, tłuściutkie i smaczne :D

Dziś wpadła klata i triceps
Ten tydzień polecę jeszcze starym planem a od weekendy będzie nowy i to dosłownie nowy bo wstępnie ustaliliśmy że PPL a takim typowym PPL nie trenowałem chyba że 3 lata ;dale to będę pisał na bieżąco

klata triceps

rozpietki lekki skos dodtani 4x 20 20 15 1
2.wyc. Sztangi skos dodatni 3robocze i back off
3.wyc hantli skos dodtani 4x10+drop
4.wyc halti płasko z gumą przelzona6za. Plecami 4x10-12
5.wycisko rozpietki 4x10+dobicie na gumach
6.francuz linka zza głowy 5x 20 10 10 10 10
7.sciganie nachwyt 4x12
9.ściganie sznura 3x15
10.ściągnie rączki podchwyt 3x20


Na czczo 60min cardio od jutra wchodzę na 50min

Trening bardzo fajny, fajne nabice chyba przez to shusi, wyglądało to tak jkaby zaciaglo wodę i nabilo no ale nie szlo nic uwiecznić na foto :d
W skosie dodatnim czułem moc to kvrwa zahaczyłem o stojak który się odsunął i 135kg musiałem turlać po brzuchu xD
Reszta ok.

Micha standard ale zamiast indyka dziś mintaj ;)

Cześć Mariusz, jak często zmieniasz plan treningowy, wprowadzasz w nim jakieś większe zmiany? (nie chodzi mi o zamienienie jednego ćwiczenia) pozdro

zazwyczaj co jakiś etap w sensie okres masy redu inny, teraz wchodze na masę to znowu zmienie ;P

Ja to oj**albym takiego masnego ogromnego burgera, jakbym mial opcje wybierac MC vs BURGER nawet wlasnej roboty

Dziś dnt
Wiec standardowo pozowanie na czczo i cardio 50min
Potem praca i w sumie dzień jak co dzień ;)

MARIAN 17

Dziś dnt
Wiec standardowo pozowanie na czczo i cardio 50min
Potem praca i w sumie dzień jak co dzień ;)

Chv*wo jak nie ma konkretnych dat i nie mozna sobie jakiegoś celu obrać i niewiadomo jak sobie porozkładać wszystko, co? ;d