SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Z jedzeniem nie kombinuje;) ale czasem coś tam zmienię żeby tez organizm całkiem się nie odzwyczaił raz płatki jaglane raz ryżowe raz kura raz indyk raz ryba itp ;)

Dziś plecy u siebie.
Trochę pobawiłem się wiosłem hantlą i próbowałem w różnym ułożeniu/nachyleniu itp ale mimo wszytsko najlepiej to chyba weszło to co tydzień temu na dużym ciężarze lekko szarpane ;p
Wiosło polsztanga niby spoko ale nie mam uchwyty więc lekka improwizacja przez co nie było takiej stabilności i trochę się wk***ialem
Kiedyś ktoś tu w dziennikach pisał że wiosłowal polsztanga 170kg i to nie był Pan Piela :d bo on to poyeb xD ale do czego zmierzam albo jetsem w hvj słaby albo nie wiem bo dziś to 120kg nie było mega lekkie fakt faktem jako 3cw no ale jednak
A tak poza tym super trening ;) pullover mi tak u mnie wchodzi na linakch że szok chyba przez to że są długie i spory zakres ruchu

plecy 1 tydz masy
1.pullover sznur 4x15
2.podciganie nachwyt 4xmax+2s z guma
3.wioslo polsztanga 3s robocze +back off
4.wioslo hantla kilka serii
5.sciaganie podchwyt 4x12
6.przyciągnie dolnego uchwytu wyciąg 5s

Rano 50min cardio na czczo plus pozowanie
Po treningu jeszcze brzuch

Micha standard chciaz na wieczór w planie shusi ;}p
Na filmie nie da się uchwycić tego co na żywo ale w ostatnim tyg sporo się wyostrzyło, jak na te 111kg to chyba wiele fatu nie ma ;p




Plus kilka urywków z treningu :

















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-18 14:08:15

Nie no suchutko już

Dlatego też jednak od dziś już podbijamy trochę i cardio ciut mniej a może i jeszcze coś w tydzień się poprawi. Z jednej Storny docialbym to a z drugiej wiaodmo jak plany na jesień to trzeba to rozegrać tak żeby było jak najlepiej. Czasu wiele nie ma ale postaram się coś jeszcze dorzucić miecha do tej jesieni plus taki ze tej redu nawet jakoś nie poczułem jedynie głód ale to normalne ;)

Mariusz, nie ma się co dziwić, że 130kg na półsztandze ciężko, patrząc na okres w którym się znajdujesz
Ja na Cityficie wiosłowałem 180kg x 6, aż uleciała ta rurka na sztangę, gdzie się ją wkłada


Zmieniony przez - shinare w dniu 2020-04-18 16:27:55

Wstyd Mario, chłopy pokroju Mateusza robili lekko 170kg

BroStyle

Wstyd Mario, chłopy pokroju Mateusza robili lekko 170kg

Aha :((

Daiwd ja w sumie mało polsztanga kiedy robię bo jakoś nigdy super go nie czułem więc też pewno czasu trzeba żeby złapać ruch itp
Bo jako tako ja redu znowu aż tak nie odczuwam czuje sie lepiej jak na masie pomiajac spory przepal w sensie ssanie że nad ranem już bez budzika xD bo np w innych ćw nawet dokładałem ;)
Ale zobaczymy teraz pewno coś siłowo powino iść w górę ;)

Krzychu to już wiem gdize to było w dzienniku ;) :d
Mati ja tam nic nie zarzucam :) bo nie widzlem ale dziś mi się tak przypomniało o tym jak robiłem
Plecy podbno lubią ciężar i nawet oszukiwanie więc wiaodmo co komu służy ;)

Ale w granicach rozsądku wszystko.

To podstawa ;) ale zakładam że tak było ;d