DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

nowy tydzień, nowy trening

push
1a. przysiad G 4s
1b. wyprosty G 4s
2a. zakroki G 3s
2b. krzesełko przy ścianie 3s
3a. pompki z nogami wyżej G 4s
3b. rozpiętki G 4s
4a. rozpiętki hantle G 3s skos+
4b. wyciskanie hantle G 3s skos+
5a. wznosy wzdłuż tułowia G 3s
5b. wyciskanie siedząc G 3s
6a. odwrotne pompki 3s
6b. wznosy bokiem hanktle 3s
7a. pompki wąsko 2s
7b. francuz hantlami skos+ 2s
7c. ściąganie z góry G 2s
8. kółko z kolan 3s

fajny trening wyszedł, chociaż trochę mi zeszło


po treningu cardio 30min na orbi


pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 13/04/2020 19:13:12

Wow, ile ćwiczeń

tak się wydaje, lista długa ale wszystko bez jednego to serie łączone

Paatik

I jakbym miała gdzieś ta epidemie przechodzic to poproszę o Czechy lub Koreę Polud.

dobrze prawisz z tymi Czechami , LINK

Kabo bardzo dobrze, że o tym piszesz. Bo jak nie my, to kto i jak nie teraz, to kiedy?

Jawor50

ps. To nie jest foch typu Fanss :)

A skąd ta pewność, że nieobecność Fansa to tylko foch?

neka

Kabo bardzo dobrze, że o tym piszesz. Bo jak nie my, to kto i jak nie teraz, to kiedy?

rzadko mieszam się w politykę, ale obecnie nic mnie bardziej nie wkurza niż zajmowanie się tematami mocno zastępczymi zamiast zajmować się gospodarką i pomocą dla przedsiębiorców
i zupełnie przypadkowo w czasie pandemii przepychanie niewygodnych ustaw


i do tego propagandowa TVPis, która niczym się nie różni od tej za czasów komuny , ja nie mogę uwierzyć że w XXIw, w dobie Internetu ludzie łykają jak pelikany to co im prezes zaserwuje
ale 500+ się zgadza, 13ta emerytura się zgadza więc jest fajnie

Na odstresowanie wczoraj poszedł trening z pomocą uchwytu

najpierw WF z dziećmi w ramach rozgrzewki, zestaw na brzuch

PULL
1. podciąganie nachwyt 4s
2a. MCnPN G 4s
2b. uginanie leżąc G 4s
3a. wykroki hantle 3
3b. pull trough G 3s
4a. przyciąganie G siedząc 3s
4b. przenoszenie stojąc G 3s
5a. wiosło G 3s
5b. przenoszenie leżąc G3s
6a. wiosło hanle + G 3s
6b. ściąganie z góry G 3s
7a. facepull G 3s
7b. odwrotne rozpiętki 3s
8a. podciąganie podchwyt 2s
8b. uginanie podchwyt G 2s
9a. uginanie młotek hantle 2s
9b. uginanie nachwyt G 2s


nie weszło tak jakbym chciał, ale już wiem co mniej więcej skorygować , chociaż dzisiaj już zaczynam czuć plecy i dwójki więc jeszcze mogę zmienić zdanie

po treningu 20min cardio na orbi avgHR 118

pozdro.






Zmieniony przez - kabo9 w dniu 15/04/2020 07:46:26

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 15/04/2020 07:49:27

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 15/04/2020 07:50:49

kabo9

rzadko mieszam się w politykę, ale obecnie nic mnie bardziej nie wkurza niż zajmowanie się tematami mocno zastępczymi zamiast zajmować się gospodarką i pomocą dla przedsiębiorców
i zupełnie przypadkowo w czasie pandemii przepychanie niewygodnych ustaw

Spokojnie Kabo, gospodarka już się "odmraża" coś premier wspominał, że kasa się zaczyna nie zgadzać.
Nie wiem tylko po co była tak zamrażana, należało "wyłapać" chorych na granicach- odizolować, wyleczyć lub pochować a nie "rozpylić" na całą Polskę. Zamkniecie szkół takie na 100%, to też nie do końca mądre posunięcie, zaszkodziło służbie zdrowia, z dnia na dzień zabrakło kilkadziesiąt tysięcy personelu. A nasza śmiechu warta kwarantanna spowodowała pustki w skarbcu.

A właśnie na temat przepychania ustaw, bandyckich ustaw w czasie epidemii jest mała dyskusja u paawo.
Ręce, a nawet majty opadają. Generalnie przykro, że tak się dzieje.

Ps. Dużo można się o ludziach dowiedzieć, dobrego i złego.

Trzymaj się.

To niestety u nas tak wygląda, że władza trwa, dopóki miarka się nie przebierze.. a czy starczy tych ostatnich strzałów w kolano.. czy przeważą 500+ i inne granty? No i na kogo by tu zagłosować? Może na tych, co poprzednio miarkę przebrali? Na jakie tym razem mniejsze zło, co dopiero po wyborach pokaże prawdziwą twarz? Bo jakoś mi już wiary w polityczną uczciwość zaczyna brakować..