push
1a. przysiad G 4s
1b. wyprosty G 4s
2a. zakroki G 3s
2b. krzesełko przy ścianie 3s
3a. pompki z nogami wyżej G 4s
3b. rozpiętki G 4s
4a. rozpiętki hantle G 3s skos+
4b. wyciskanie hantle G 3s skos+
5a. wznosy wzdłuż tułowia G 3s
5b. wyciskanie siedząc G 3s
6a. odwrotne pompki 3s
6b. wznosy bokiem hanktle 3s
7a. pompki wąsko 2s
7b. francuz hantlami skos+ 2s
7c. ściąganie z góry G 2s
8. kółko z kolan 3s
fajny trening wyszedł, chociaż trochę mi zeszło
po treningu cardio 30min na orbi
pozdro.
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 13/04/2020 19:13:12