SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Wlasnie ja im mniej jedzenia tym bardziej mnie muli i apetyt siada. A jak jest deficyt rzędu 300-400kcal to ssanie okropne :D Tzn mi wolno nie idzie, bo idzie spoko tyle ze czuje że powoli organizm sie buntuje i muszę wprowadzić jakies ładowania

Ja w sumie teraz nie będę ciała Maxa bo bez sensu jak sezon mi na jesień przeniesli więc pewno z 2 tyg i będę dodawał ;)

Dziś klata triceps i lekko bok barków

24,03,2020
1. Butterfly 5x 20 20 15 12 12
2.Wyciskanie skos dodatni ławka 3 wstępne 2 robocze+back off
3.Wyciskanie na maszynie 4x10-12
4.wyciskanie hammer skos dodatni 5x 12-10
5.Coś jak "sciana płaczu" 4x 20-25
6.unoszenie hantli bokiem 6s
7.Maszyna na triceps 6x 15 15 10 10 10 10
8.Francuz siedząc sznyrem zaa głowy -maszyna 4x12
9.Sciaganie rączki podchwytem 3x15
10.Sciaganie sznura 4x 12 15 20 20

45min cardio na czczo

Trening spoko, pierwszy raz klata na tej siłowni wiec w sumie bez większego planu improwizacja, ale dobrze mi się tak trenuje.

Micha bez zmian wiec nie będę zanudzał.


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-03-24 13:01:17

Chyba trochę zaostrzeń wchodzi....
Info z przed chwili

Zamówiłem od razu lawke prase do nog i 80kg ciezaru. Hantle i sztangi mam i jakies 100kg ciezaru


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-24 13:38:57

Co raz ciekawiej

Tutaj w UK jaja są od piątku, nagle pozamykali wszystkie miejsca publiczne doslownie z na na dzień, z ciekawostek dodam, że w piątek oglądałem stojaki do siadow na eBayu za 55£, w poniedziałek TE SAME były za 175 i ponad 600szt sprzedanych ktoś dobry biznes zrobił
Natomiast od wczoraj zabronili wychodzić z domu więcej jak raz dziennie na typowy spacer, czy jazdę na rowerze etc. chociaż nie wiem jak to będzie kontrolowane, do tego można przebywać na zewnątrz tylko maksymalnie w grupie 2 osób o ile jest to Twoj współlokator, nie można odwiedzać znajomych czy nawet rodziny, więc silka, która mam u rodziców dziewczyny też stoi pod znakiem zapytania na ten moment..
Do tego dzisiaj w pracy się dowiedziałem, że to ostatni dzień, przynajmniej dla większości osób, ale będziemy mieć płatne 80%, więc sytuacja wygląda zdecydowanie lepiej pod tym względem jak w PL.

Maskara....

Chcialem domowic 4x5kg bitumiczne u tego samego sprzedawcy na allegro
Cena w zeszlym tyg 26 z hakiem za 2 szt
Dzis 49
Poej**alo ich

Tfu...
Pluje na takie k***y


Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-03-24 13:57:50

Oni sami sobie przeczą, mówią że zero wychodzenia, za chwilę że na spacer Max w dwie osoby dla zdrowia nawet trzeba isc^^
A może mi podpowiecie, jeśli mam dostęp tylko ja na siłownię, poza mną nikt nie wchodzi to też jest problem, czy mam prawo być na niej?