SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Właśnie Mario, w końcu na jakich lekach zostałeś?

To jak to jest w końcu z tym wirusem. Jest się czego bać czy nie, bo ja średnio to śledzę i w końcu już sam nie wiem czy rozdmuchane czy poważna sprawa?

jest sie czego bac, tak samo jak ptasiej czy swinskiej grypy, media robia sieczke w glowach.

Ciebie z tą całą chemią w sobie nic nie ruszy Wiciu

We Włoszech pół meczy nie rozegrane, w Szwajcarii w ogóle w marcu nie zagrają, ogólna panika.
U nas wariactwo byłem w sobotę w Auchan to ludzie pełne wózki po 500-600zł zostawiali. Mnie też ostatnio w biedronce pytali czy się zabezpieczam bo zapas wody kupowałem a mam gdzie trzymać promo było to kupiłem xD

Odnośnie zawodów Kai najlepiej :D
https://www.instagram.com/p/B9UAfzkn-mw/?igshid=1arxkssj79w38 

Serio mało Wam tego tematu? Że jeszcze dzienniki zaśmiecacie?

prz1993

Właśnie Mario, w końcu na jakich lekach zostałeś?

Kostki po tyg po odstawieniu tych leków wróciły do siebie że aż wydawały mi się za chude xD

Teraz biorę ten jeden
Bisocard dał że tak powiem na zapas w sensie takim że kazał go dołączyć jakby po tyg nadal była lipa ale jest ok więc narazie go nie dałem
Ale ogólnie Bisocard jest też zapobieganiu dalszemu przerostu serca więc w sumie może i tak go wdrożę;)

P. S jak coś to mam do oddania tamte leki plus 1.5 paczki polpril :d

A kichy już są ok?

kichy nigdy nie będą ok ;P leki itp cały czas tak samo, ale ogólnie nie mam co narzekać
to masz chorobę do konca zycia i z tym trzeba sie nauczyć zyć....

Siema. dziś plecy 2x w tyg. Jutro dnt, kolejna wizyta u fizio i mówił w poniedziałek że już w piątek powinniśmy wszystko do konca ogarnać i potem już bedzemy na bierząco.

Dziś standard 40min cardio na czczo sniadanie 30min drzemka i na trening, na początku nie mogłem się rozkręcić dopiero w kolejnych cwiczeniach było coraz lepiej. Ale nakrecałem się że muszę w końcu ten gorszy okres przełamać bo zawody terminu nie zmienia:D
Waga jak zaczarowana 117kg, mimo ze zarcie obciete cardio podbite,

Plecy



- Ściąganie podchwytem na hammerze górnym 12. 10, Rest pasue 10p

- Wioslowanie półsztangą na podwyższeniu 12, 10, 10, 10

- Wiosłowanie na hammerze siedząc, bark obniżony (odwrotność szrugsa) łokieć idzie blisko tułowia 12, 10, 10, back off 20%

- Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc przodem na ławce po kątem 30st, łokcie prowadzone szerzej na wysokości górnej części brzuch 12, 12, 10, 10

-Przyciąganie wyciąg dolany 12 12 10

- Szrugsy ze szatangą 12, 12, 12

- szrugsy z drążkiem wyciągu dolnego, 2sek zatrzymania w pełnym skurczu 15, 15,


Micha standard:

1. płatki ryżowe, wpi, truskawki mrożone
2. kaszka, wpi, banan, płatki kukurydziane
3.4. ryż indyk lniany
5.omlet
6. jajecznica