''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Trenażerowania ciąg dalszy ,tyle kręcę że chętnie oddałbym Jurkowi szybkość spalania ,muszę mocno się starać aby waga mi nie leciała ,tak to kręcenie mnie chce wysmuklić ,lecz ja się nie dam

Pokręciłem na 3-ech trasach ,łącznie 39,8km--z przewyższeniem 205m czas przejazdu 1h29min

1-wsza trasa był z tych jakie lubię Carchelejo a La Yuca--23,8km-przeplatana zjazdami i podjazdami ,zjazdów było dużo więcej 1:4
113,4m przewyższenia wystarczy ,tą trasę chyba będę pokonywa często ,bo było fajnie

2-ga Descenso Col de Montgenevre--przekręcona 2-gi raz ,czas taki sam jak za 1-wszym razem

3-cia to ta na której zaczynałem przygodę z trenażerem Giro del Lago Grande di Avigliana---czas 17:20min ,jednak 2-wie poprzednie mnie zmęczyły i czas gorszy od rekordowego o 1:30min ,może kiedyś uda mi się zbliżyć do czasu jaki wykręcił Czołg

kabo9

pewnie że dasz radę, najwyżej innych aktywności będzie mniej
jeżeli masz apkę co liczy kroki to może być ciekawe doświadczenie ile w dzień roboczy więcej kroków narobisz

Dzisiaj miałem dniówkę od godz 6-tej do 16-stej wyszło trochę ponad 12 000 kroków ,i powiem szczerze że dali mi posiedzieć na monitoringu bo tak to z 18k mogłoby być .Wiem że to nie jest jakaś ogromna ilość lecz u mnie to przelicza się inaczej

Wiadome że inaczej. Tym bardziej też, że nie jesteś przyzwyczajony do takich ilości.
Najważniejsze żeby team w pracy był zgrany i dało się jakoś podzielić dniówki tak żeby trochę odpocząć od chodzenia .

po pracy ,aby zachęcić Czołga do trenażerowania pokręciłem na trasie Carchelejo a La Yuca 23,8km-przewyższenie 113,4m --czas o 1:30min gorszy niż wczoraj --nic to Jutro będzie lepiej , nie ,nie jutro siłka i na 16-stą na 15h do pracy ,nie będzie kiedy pokręcić

PIĄTEK wyjście na siłkę miejską ,świerze powietrze zaliczone ,w pracy będzie w murach od 15:30

WL
8 x 60kg
6 x 80kg
5 x 95kg
5 x 115kg
5 / 4 / 5 / 4--x 125kg --w 5 tkach ostatnie z zatrzymaniem 4-ki wszystkie

WL-wąsko
10 x 82,5kg
8 x 87,5kg
4 x 6 x 92,5kg

przenoszenie hantla za głowę
3 x 12 x 32,5kg

pompki -poręcze
10 x cc+25kg
4 x 6 x cc+25kg

prostowanie ramion górny wyciąg
10 x 35kg / 37,5kg / 40kg / 40kg

przyciąganie górny wyciąg do karku klęcząc
5 x 9 x 60kg

trening szybko i sprawnie ,jednak dłużej niż w domu

Dla sympatyków śledzących moje trenażerowanie smutna wiadomość ,dzisiaj zamiast kręcenia przed pracą szykowanie jedzenia na 15h ,
smażę placki w/g receptury Piotra ,ta z płatkami ,serem i jajkami ,tylko u mnie podwójnie .
Czyli nie jestem tak strasznie zakręcony a trenażer to nie zaraza

Inna dzisiejsza aktywność, to przekroczone 10 000 kroków :)

SOBOTA --poranny sprawdzian wagi i ........ ,kroki w pracy + trenażer zrobiły swoje waga najniższa od dłuższego czasu 87,6kg ,a wydawało mi się że jem wystarczająco bez sprawdzania aby wagę utrzymać ,potrzebuję mieć na wadze tak około 90kg i bardziej + 0,5kg niż minus .Mus większe porcje sernika pochłaniać
Zacznę za 2h jadę do Mamusi na jej przypadające w poniedziałek 81-sze urodziny

a może w niższej wadze się zmieścisz

kabo9

a może w niższej wadze się zmieścisz

To potrzeba 7kg mniej a wtedy podchodziłbym pod kulturystę ,musiałbym prężyć się przed lustrem w samych slipkach ,jeżdzić na rowerze w klapkach
a i prężyć się w lustrach przymierzalni , oraz narzekać że łapy nie ma .To już wolę być gruby