''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Za 6h pobudka ,wstaję na 1-wszą służbę

W takim razie życzę miłego dnia jutro

szybko poszło z rekrutacją


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-12 11:46:58

Pierwsze koty za płoty :),polowa służby za mną,dobrze że to niedziela bo jest z czym się zapoznać i nauczyć Rekrutacja była formalnościa kandydat miał być. : dobrej prezencji, elokwentny,miły, bystry, itd itd to tylko ja pozostalem na placu boju hahaha najważniejsze że zabieg na kikucie oraz proteza od was zdają egzamin i mogę podjąć zatrudnienie i sprawdzić czy moja mobilność jest wystarczająca, najwiecej będę musiał chodzić na dniowkach w dni robocze, myślę ze dam radę :)

pewnie że dasz radę, najwyżej innych aktywności będzie mniej
jeżeli masz apkę co liczy kroki to może być ciekawe doświadczenie ile w dzień roboczy więcej kroków narobisz

Marcin też boleje nad tym ze bedzie mniej zapewne trenazera, Siłka będzie tak jak dotychczas,a odnośnie dania rady to ma mi wytrzymać kikut,mam poruszac sie bez pomocy kuli a to w niektóre dni jest trudne gdy tych kroków ma być dużo

I wykrakałem nie pozwalają mi w domu rozłożyć tak póżno trenażera ,a przecież rano siłka a o 15:30 na 15h na ochronę

PONIEDZIAŁEK -siłowy

WL
8 x 60kg
6 x 80kg
5 x 95kg
4 x 115kg
3 / 4 / 3 / 4 x 130kg--3 ruchy spokojnie 4-ty z delikatną pomocą aby się nie zajechać

WL skos plus SMITH
8 x 88kg
6 x 93kg
4 x 4 x 98kg

WL wąsko SMITH
10 x 78kg
8 x 83kg
3 x 6 x 88kg

dipy
8 x cc +25kg
3 x 6 x cc+25kg
12 x cc+25kg

unoszenie hantli bok
3 x 14 x 12,5kg -połączone z w pochyleniu na tylne
3 x 12 x 12,5kg

zwis na drązku z trzymanie w różnych pozycjach wysokościach
5 x 15sek
brzuch maszyna
3 x 30 x 50kg

trening dobry ,4-ki raczej na 130kg bym nie zrobił ,lecz braki raczej nie duże

Jawor50

Rekrutacja była formalnościa kandydat miał być. : dobrej prezencji, elokwentny,miły, bystry, itd itd

No i pedałowanie na trenażerze . najwazniejszego nie wymieniłeś . Niech Ci tam w tej pracy dobrze będzie

Dzieki Jurek od 15:30 do 6:30 mam dyżur :) trochę godzin jest, lecz cieszę się ze udalo mi sie znaleźć pracę ;)