''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Mega dobrze czyta się te wpisy, szacunek ! Będę częściej zaglądał :)

Przeglądając trasy znalazłem takie coś po co mi to było

Tour de France 2019 E10-1: Côte de Mallet

Trasa bardzo krótka tylko 2,2km ,dla mnie cięższa niż moje "prawidło" które ma tylko 4,2km
2,2km lecz cały czas pod górę ,

Min. Max. Wspinać się Zejście
Nachylenie 1,62% 11,22% 152,1 mln 0m.

1,62% to tylko w ostatnich metrach a tak ciągle po 7% i więcej ,zresztą widać jakie przewyższenie 152metry na tak krótkim odcinku
Powiem szczerze bałem się podjąć to wyzwanie ,lecz myślę sobie " ile przekręcę ,to i tak moje " ,po 300metrach miałem już dosyć ,i chciałem dotrwać do 500m ,po 500m a spróbuję dalej ,cały czas z krótkimi przerwami na odpoczynek po kilka kilkanaście sekund i powolutku ,powolutku dotrwałem do mety

2,2km przejechane w przeciągu 26:40min --104,3wat a prędkość to 4,9km/h

Wieczór a ja czuję się zwycięzcą ,dla innych będzie to wynik gorzej niż mizerny a ja wiem że jeszcze miesiąc temu mógłbym pomarzyć o takiej trasie i nic więcej ,nogi by nie wytrzymały nawet robiąc co kilka metrów przerwy i zapewne z bólu bym nie wytrzymał a dzisiaj ,przejechane a i ból do wytrzymania bez wycia i syczenia

Środa --ratunku -- wczorajsze trenażerowanie mnie mocno sponiewierało,nogi bolą,zmęczony jestem niebywale
a czeka na mnie trening siłowy - na który do miejskiej siłki raczej już się nie wybiorę ,potrzeba jakoś zmusić się aby poćwiczyć w domu dobrze że mam taką możliwość

Trening na domowym sprzęcie ,kurcze zapomniałem już jak to fajnie się ćwiczy gdy nikt nie przeszkadza ,przerwy z zegarkiem i z nikim nie prowadzi się rozmów " POLAKÓW " ,Ogarnięte wszystko w godzinkę i minut 5 ,na siłowni schodzi prawie 2

wl SMITH --głowa w dół
8 x 62,5kg / 82,5kg
4 x 6 x 105kg

wl głowa góra duży skos około 40stopni
8 x 97,5kg
7 x 97,5kg
2 x 6 x 97,5kg

wyciskanie hantli siedząc
4 x 8 x 27,5kg

unoszenie hantli bok
3 x 16 x 12,5kg
unoszenie hantli przód po skosie
3 x 10 x 12,5kg
unoszenie hantli w pochyleniu tułowia
3 x 12 x 12,5kg

uginanie ramion łamana
4 x 8 x 37,5kg

TRENING --Nie spodziewałem się że będzie tak fajnie i szybko

Szybko poszło bo to taki lajtowy trening jak na Ciebie . Będziesz musiał wieczorem uzupełnić trenażerem

jsdolan5

Szybko poszło bo to taki lajtowy trening jak na Ciebie . Będziesz musiał wieczorem uzupełnić trenażerem

I uzupełniłem 33km --145m przewyższenia

Trenażer mnie odchudza ,najniższa waga od myślę że ponad poł roku ,a przecież zwiększyłem miskę o dodatkowy posiłek -chyba będę musiał mniej treżanerować ,tylko jak to zrobić

albo więcej jeść

kabo9

albo więcej jeść

Więcej niż więcej ,będzie trudno ,już i tak sporo dołożone w porównaniu do czasów przed trenażerowych

WIECZÓR z trenażerem ,wybieram coraz bardziej ambitnie trasy do przejazdu ,dzisiaj

Stouby-Sejet ---trasa o długości 25,1 km

Zjazdy -4,99%--podjazdy +574%--wspinać się 102,3m---zjazd 175,1m czas przejazdu--1:29:54h--średnia prędkość 16,8km/h