''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Jawor50

SOBOTA

Spacering--rowerowy wyjątkowo przyjemny
Ponad 30km w ładnym terenie,słońce ,przyroda ,kwitnące krzewy MAGNOLII --piękne to wszystko

Piękne bo wiosna budzi się do życia

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ4 DZIEŃ 1

wl
3 x 120kg
2 x 135kg z ładnym zatrzymaniem i sporą dynamiką
1 x 143kg ładnie na zawodach spokojnie zaliczone
2 x 130kg
1 x 146kg powolne opuszczenie i z akcentem na klacie ,lecz za krótko do zaliczenia
4 x 120kg

Poręcze
5 x 8 x cc+35kg

Górny wyciąg prostowanie ramion do dołu + maszyna do tricepsa
4 x 10 x 35kg + 4 x 10 x 130kg
i 4-ry serie mięśnie brzucha
trening krótki ,treściwy i udany

dał być się namówić na nagranie jakiegoś filmiku z tych ciężarów 140+?

kabo9

dał być się namówić na nagranie jakiegoś filmiku z tych ciężarów 140+?

Popieram i namawiam

Panowie jakoś mnie tak nie ciągnie do nagrywania ,a już o wstawianiu filmu na forum to już nie wspomnę ,uczyć się tego nie chcę,nie mam takiej potrzeby
W piątek jadę na zawody do Bydgoszczy ,start będę miał chyba w niedzielę około 10-tej --jak zrobię 140kg na szerokiej ławie to mi zaliczcie bez filmu

Tu nie chodzi o zaliczanie Ci boju, bo wszyscy wiedzą, z kim mają do czynienia. Ale zawsze można odgapić jakieś niuanse techniczne.

No i poza tym fajnie by było taką wideorelację z zawodów zobaczyć, kiedy być osobiście nie da rady..

ajazy

Tu nie chodzi o zaliczanie Ci boju, bo wszyscy wiedzą, z kim mają do czynienia. Ale zawsze można odgapić jakieś niuanse techniczne.

Mądrego po szkołach zawsze przyjemnie poczytać

Marek ty się nie kryguj jak cnotliwa panienka tylko nagraj tak jak koleżanki i koledzy proszą . Można coś podpatrzeć no i pochwalić się jakiego to się ma kolegę który tak wymiata na ławie .
A tak z innej beczki, czym różni się szeroka ława od wąskiej ?

ajazy

Tu nie chodzi o zaliczanie Ci boju, bo wszyscy wiedzą, z kim mają do czynienia. Ale zawsze można odgapić jakieś niuanse techniczne.

Chyba 2-wa miesiące temu Fanss wstawił u mnie w dzienniku moją próbę wyciskania