''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

To już koniec z pączkami?

ojan

To już koniec z pączkami?

Tak,to było całodzienne podsumowanie

Tak to było podsumowanie pączków teraz faworki zaczyna

PIĄTEK TYDZIEŃ 12 DZIEŃ 3

wl
8 x 60kg
6 x 75kg
5 x 90kg
4 x 105kg
3 x 120kg
1 x 135kg --bardzo długie przytrzymanie dynamika ok
1 x 140kg----w miarę przyzwoicie ,lekko dynamiki zabrakło
4 x 130kg---tutaj ładnie ,fajne zatrzymania i dynamit w górę -w ostatnim mniejszy
1 x 145kg--poszło lecz nie podobało mi się

WL wąsko
4 x 4 x 115kg ---ciężar dla mnie już duży

Dipy poręcze
4 x 4 x cc+45kg ---ciężko jak diabli albo jeszcze bardziej

Maszyna dipy
8 x 110kg /120kg /130kg /140kg

Oraz tradycyjnie 1,5h z uczestnikami warsztatów
trening ciężki a miało być lekko lub lekko ciężko ,obiektywnie patrząc nie ma widoku na 150kg

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 13 DZIEŃ 1

WL
8 x 60kg
6 x 75kg
5 x 90kg
4 x 105kg
3 x 120kg
1 x 135kg --ładnie duża dynamika mocne zatrzymanie na klacie
1 x 140kg ---ładne z zatrzymaniem i widocznym zapasem sił
1 x 145kg---poszło ,już bez takiej dynamiki jednak spokojnie lecz zrobione bez zatrzymania ale i też bez odbicia od klaty
4 x 130kg --każde powtórzenie z zatrzymaniem ,to podejście mnie cieszy

WL--wąsko
3 x 3 x 120kg ---ciężko ostatnie powtórzenia to 4-tego nie próbowałem

Dawno nie wyciskałem hantli to spróbowałem
WYCISKANIE hantli ława plus
3 x 6 x 50kg --mogłem zrobić więcej powt założyłem że po 6 to po 6

Prostowanie ramion -wyciąg górny--do dołu
10 x 40kg / 45kg / 50 kg--50 kg już ciężko

Maszyna triceps
8 x 120kg / 130kg /140kg /150kg

BRZUCH --maszyna
30 x 35kg / 40kg / 45kg /50kg

trening przyjemny i w moim odczuciu solidny

ładnie idzie, kiedy te zawody przypomnij?

kabo9

ładnie idzie, kiedy te zawody przypomnij?

Jak będą te na które pojadę ,to poinformuję

4*130 z zatrzymaniami, ło matko bosko, Ty jesteś zupełnie inna liga. Brawo.

fanss

4*130 z zatrzymaniami, ło matko bosko, Ty jesteś zupełnie inna liga. Brawo.

Dzięki Fanss ,lecz to przekłada się tylko na 145kg i to nie na zaliczenie na zawodach

Jawor50

kabo9

ładnie idzie, kiedy te zawody przypomnij?

Jak będą te na które pojadę ,to poinformuję

jedynki idą to myślałem że to peak jakiś pod zawody , ale idzie ładnie jak napisałem wcześniej