''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

gitara
co prawda specem od fotek z przymierzalni jestem ja, ale może wyjątkowo i Ty się o taką pokusisz ?

kabo9

gitara
co prawda specem od fotek z przymierzalni jestem ja, ale może wyjątkowo i Ty się o taką pokusisz ?

,dolny śląsk sparaliżowany ,kurcze napadało kilka cm śniegu a na drogach tragedia ,cała A4 w do Wrocławia w korku ,a i A8 obwodnica Wrocławia szklanka z kilkoma stłuczkami .
Wyruszyłem z Jawora lecz bez sensu byłoby stanie w korkach --może wtorek będzie ok

kilka dni nie zbawi a faktycznie to by wyglądało jak pchanie się w kłopoty
w nas w centrum całe szczęście póki co nic nie napadało

3 mam kciuki, żeby pasowała elegancko !

PIĄTEK tydzień 4 dzień 2
WL
8 x 50kg
6 x 70kg
5 x 85kg
4 x 100kg
3 x 115kg
2 x 125kg
2 x 2 x 120kg
WL wąsko
10 x 90kg
8 x 92kg
2 x 6 x 95kg
Francuskie leżąc za głowy
4 x 10 x 40kg
Górny wyciąg prostowanie ramion do dołu
10 x 37,5kg / 40kg / 42,5kg / 42,5kg
Allachy
4 x 15 x 30kg
Triceps dostaje już mocno w kość ,robi się ciężko ,jak to się przełoży na WL

SOBOTA DNT

Kółko z kolan + pompki
6 x 12powt + 6 x 30powt
Wyciskanie górna połówka krótki ruch 15-18cm
3 x 138kg / 148kg / 153kg / 158kg / 163kg
Podciąganie na drążku + wolne opuszczanie + zwis 15s
7 x 2powt

Kółko z pompkami to mocne połączenie jeżeli lecisz seria po serii to dla mnie za mocne

wycwiel

Kółko z pompkami to mocne połączenie jeżeli lecisz seria po serii to dla mnie za mocne

Tadeusz --skoro dla Ciebie za mocne to w jaki sposób ja mam robić serię po serii
Ja robię spokojnie z przerwami ,krótszymi i dłuższymi --sobota mam czas

Jak bym wiedziała wcześniej, że to za ciężkie, to bym nie próbowała... a tak, to wyszło, jak wyszło.. i jeszcze myślałam, że im więcej, tym lepiej

Tsubame33

Jak bym wiedziała wcześniej, że to za ciężkie, to bym nie próbowała... a tak, to wyszło, jak wyszło.. i jeszcze myślałam, że im więcej, tym lepiej

--Tsu czego dotyczy