SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1057401

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4917 Napisanych postów 15291 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180542
gitara
co prawda specem od fotek z przymierzalni jestem ja, ale może wyjątkowo i Ty się o taką pokusisz ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6618 Napisanych postów 9439 Wiek 66 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 350759
kabo9
gitara
co prawda specem od fotek z przymierzalni jestem ja, ale może wyjątkowo i Ty się o taką pokusisz ?


,dolny śląsk sparaliżowany ,kurcze napadało kilka cm śniegu a na drogach tragedia ,cała A4 w do Wrocławia w korku ,a i A8 obwodnica Wrocławia szklanka z kilkoma stłuczkami .
Wyruszyłem z Jawora lecz bez sensu byłoby stanie w korkach --może wtorek będzie ok
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4917 Napisanych postów 15291 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180542
kilka dni nie zbawi a faktycznie to by wyglądało jak pchanie się w kłopoty
w nas w centrum całe szczęście póki co nic nie napadało
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1373 Napisanych postów 3285 Wiek 47 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 28444
3 mam kciuki, żeby pasowała elegancko !
1

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6618 Napisanych postów 9439 Wiek 66 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 350759
PIĄTEK tydzień 4 dzień 2
WL
8 x 50kg
6 x 70kg
5 x 85kg
4 x 100kg
3 x 115kg
2 x 125kg
2 x 2 x 120kg

WL wąsko
10 x 90kg
8 x 92kg
2 x 6 x 95kg

Francuskie leżąc za głowy
4 x 10 x 40kg
Górny wyciąg prostowanie ramion do dołu
10 x 37,5kg / 40kg / 42,5kg / 42,5kg
Allachy
4 x 15 x 30kg
Triceps dostaje już mocno w kość ,robi się ciężko ,jak to się przełoży na WL
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6618 Napisanych postów 9439 Wiek 66 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 350759
SOBOTA DNT

Kółko z kolan + pompki
6 x 12powt + 6 x 30powt
Wyciskanie górna połówka krótki ruch 15-18cm
3 x 138kg / 148kg / 153kg / 158kg / 163kg
Podciąganie na drążku + wolne opuszczanie + zwis 15s
7 x 2powt
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8389 Napisanych postów 13331 Wiek 67 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 89609
Kółko z pompkami to mocne połączenie jeżeli lecisz seria po serii to dla mnie za mocne
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6618 Napisanych postów 9439 Wiek 66 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 350759
wycwiel
Kółko z pompkami to mocne połączenie jeżeli lecisz seria po serii to dla mnie za mocne


Tadeusz --skoro dla Ciebie za mocne to w jaki sposób ja mam robić serię po serii
Ja robię spokojnie z przerwami ,krótszymi i dłuższymi --sobota mam czas
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11207 Napisanych postów 52116 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak bym wiedziała wcześniej, że to za ciężkie, to bym nie próbowała... a tak, to wyszło, jak wyszło.. i jeszcze myślałam, że im więcej, tym lepiej
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6618 Napisanych postów 9439 Wiek 66 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 350759
Tsubame33
Jak bym wiedziała wcześniej, że to za ciężkie, to bym nie próbowała... a tak, to wyszło, jak wyszło.. i jeszcze myślałam, że im więcej, tym lepiej


--Tsu czego dotyczy
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Push&Pull DO OCENY :)

Następny temat

Problemy z kręgosłupem

electro
Polecane artykuły