''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Jawor50

"Mi wystarczy że ich znam i wiem jak wyglądają wiem też że mają mało ruchu zero sportu. Duże brzuchy"

Drazekm ,czytam i tak jakbyś o mnie pisał

No chyba nie do końca bo Ty się ruszasz, ale zawsze mogę Tobie i innym zasugerować zejście z wagi do takiej z młodości kiedy byliśmy szczupli i zdrowi.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-11-29 10:13:21

CZWARTEK --1-wszy trening z uczestnikami zajęć terapeutycznych a następnie troszkę okrojony ,mój
WL-z fioletową gumą założoną na końcach gryfu i pod ławką
2 x 8 x 50kg
2 x 8 x 70kg
1 x 6 x 90kg
5 x 4 x 100kg--trudno powiedzieć ile dodaje guma lecz pięknie czuć
SMITH -ława duży plus
1 x 6 x 68kg
2 x 6 x 88kg
3 x 6 x 108kg
Rozpiętki jednorącz "FOKI"
14 x 35kg ,40kg ,45kg
Siedząc MASZYNA wyciskanie
6 x 100kg ,110kg ,120kg ,125kg---już było bardzo ciężko
Maszyna brzuch
4 x 35 x 35kg
Mało lecz mimo to czuję że mocno trening wszedł ,samopoczucie superrr
Ciasto ( cukry ) dalej w odstawce ,mięcho nie ,na obiad 300g duszonej karkówki ,kasza wiejska i surówka ,na 2-gi tydzień czas na goloneczkę

Jawor50

Ciasto ( cukry ) dalej w odstawce ,mięcho nie ,na obiad 300g duszonej karkówki ,kasza wiejska i surówka ,na 2-gi tydzień czas na goloneczkę

Do obiadu ode mnie - na zdrowie

ruski czołg

Taki ze mnie trójboista, że znam tylko Wszołę... Jacka

Dzisiaj na Litwie Darek Wszoła ,kat do 59kg --siad 207,5kg

Wieczorne kółko z kolan

6 x 12

Giaurnemo

Jawor50

Ciasto ( cukry ) dalej w odstawce ,mięcho nie ,na obiad 300g duszonej karkówki ,kasza wiejska i surówka ,na 2-gi tydzień czas na goloneczkę

Do obiadu ode mnie - na zdrowie

Mistrzu--Giaurnemo do karkówki zsiadłe mleko

zsiadłe mleko to najlepsze do ogórków kiszonych

kabo9

zsiadłe mleko to najlepsze do ogórków kiszonych

no i popić to kawą

a jak kawa to i szarlotka do kawy musowo - oczywiście FIT

no ale szarlotka to na ciepło i z bitą śmietaną