''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Giaurnemo

Jawor50

Dużo ciężko ,tak jak lubię

Pewnie teraz odpoczywasz pod umówionym jaworem

Niedawno wróciłem z treningu z Gabrysiem ,najlepiej huśta dziadek ,przez 1h20min Gabrysia nie oddałem nikomu

Znam to. Ja ze swoim robię swingi. Lepsze niż kettle:)

Jawor50

Giaurnemo

Jawor50

Dużo ciężko ,tak jak lubię

Pewnie teraz odpoczywasz pod umówionym jaworem

Niedawno wróciłem z treningu z Gabrysiem ,najlepiej huśta dziadek ,przez 1h20min Gabrysia nie oddałem nikomu

To będzie najbardziej rozpieszczone dziecko w Jaworze
A może nie tylko w Jaworze

Giaurnemo

Jawor50

Giaurnemo

Jawor50

Dużo ciężko ,tak jak lubię

Pewnie teraz odpoczywasz pod umówionym jaworem

Niedawno wróciłem z treningu z Gabrysiem ,najlepiej huśta dziadek ,przez 1h20min Gabrysia nie oddałem nikomu

To będzie najbardziej rozpieszczone dziecko w Jaworze
A może nie tylko w Jaworze

Dziadkowie są od rozpieszczania

jsdolan5

Dziadkowie są od rozpieszczania

Byczku dobrze, że nie jesteś pszczelarzem

PIĄTEK ---coraz bardziej widzę że już raczej nie uda mi się osiągnąć formy w WL jaką miałem 4-ry lata temu ,co nie oznacza że nie będę nad tym pracował

Dzisiaj trening w domu ,po rozgrzewce wyciskanie do deski 4cm
6 x 107 ,117kg
2 x 6 x 122kg
2 x 5 x 127kg
Wyciskanie "proca"
6 x 127kg
4 x 137kg
3 x 3 x 147kg
Trzymanie ciężaru 12sek
4 x 12sek x 157kg
Wiosło sztanga łamana leżąc na ława +
8 x 75kg
2 x 8 x 95kg
3 x 6 x 100kg
Przyciąganie stacji do siebie "SMITH"klęcząc na siedzisku ławy
10 x 60 ,65 ,70 ,75,80kg na stronę
Delikatne MC od kolan --suwnica
5 x 6 x 117kg
Trzymanie sztangi
4 serie

Stacjonarny
3-y stopnie trudności ,każdy odcinek po 1850m---łączny dystans 5550m--czas 10:28
ostatni odcinek na 3-cim poziomie trudności był już dla mnie sporym wyzwaniem ,przez jakiś okres czasu chyba będzie potrzeba zatrzymać się na 2000m na odcinek i przyzwyczaić się do tego rodzaju wysiłku

SOBOTA triceps + biceps

Wyciskanie wąsko
5 x 87 ,92 ,97 ,102kg
3 x 5 x 107kg
Pompki na poręczach
8 x 4 x cc+35kg--z przytrzymaniem dół i góra
Leżąc prostowanie ramion za głowy --hantle
4 x 14 x 15kg
Uginanie ramion naprzemiennie hantle
3 x 12 x 15kg
Uginanie ramion kratownica
3 x 14 x 35kg

Jawor50

SOBOTA triceps + biceps

Byczku też dzisiaj wleciał u mnie biceps i triceps
Czy to znaczy, że plagiatujesz Mistrza

Ja wogóle ich nie robię, to oznacza, że Mistrzem nigdy nie będę