''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

czyli nie ma odpuszczania !

CZWARTEK --PO ROZGRZEWCE OGÓLNEJ
rozgrzewka WL
2 x 30 x 47kg
2 x 15 x 67kg
Wyciskanie z założonymi 2-ma GUMAMI FIOLETOWYMI
uchwyt startowy ---
2 x 6 x 82kg
seria 5 x 82kg --każde powtórzenie odłożone i po 8-10 sek następne
Uchwyt neutralny
2 x 5 x 77kg
2 x 5 x 82kg
Przenoszenie hantla za głowę w leżeniu
3 x 12 x 37,5kg
Wyciskanie ława skos plus
6 x 87kg ,92kg
2 x 6 x 94kg
Wyciskanie siedząc z przed głowy
6 x 47 ,57 ,67kg
2 x 6 x 72kg
Wyciskanie-- rehabilitacja za głowy
4 x 8 x 47kg
Unoszenie hantli bok
3 x 16 x 12,5kg

Jawor super profilówka

Jezoo

Jawor super profilówka

Dzięki ,Gabryś przesłonił ,zasłonił mi cały świat --ani wywczasy na Dominikanie ,ani palemki w drinku ,czy jakaś wypasiona fura
Doczekać się wnuka ,być szczęśliwym dziadkiem to jest to po co warto żyć

Jawor - cudnie odmłodniałeś. Śliczny bobas!!!

Jawor50

Jezoo

Jawor super profilówka

Dzięki ,Gabryś przesłonił ,zasłonił mi cały świat --ani wywczasy na Dominikanie ,ani palemki w drinku ,czy jakaś wypasiona fura
Doczekać się wnuka ,być szczęśliwym dziadkiem to jest to po co warto żyć

Nie inaczej Dziadku-Byczku

PIĄTEK --trening w domu --po rozgrzewce ogólnej rozgrzewka do WL
2 x 20 x 47kg
2 x 8 x 87kg
WYCISKANIE DO DESKI 4CM Z ZATRZYMANIEM NA KLACIE
6 x 97 ,102 ,107 ,112 ,117kg
Wyciskanie z "proca"
5 x 127kg
3 x 137kg
2 x 2 x 142kg
2 x 1 x 147kg
TRZYMANIE CIĘŻARU
3 x 12sek x 147kg

Wiosło sztangą podchwyt w leżeniu na ławce
8 x 65 ,75 ,85kg
3 x 8 x 90kg
Przyciąganie STACJI do siebie
5 x 8 x 77kg na stronę
Stojąc w pochyleniu szeroko do klaty --( próby stania )
4 x 10 x 47kg

Trening fajny różne ćwiczenia nie ma monotonii a najlepsze w tym to że to 1-wszy trening na którym poruszałem się bez kul ,po 5-tym listopada chyba czas ruszyć do protezowni

Paatik

Jawor - cudnie odmłodniałeś. Śliczny bobas!!!

Dz Paatik wszyscy mówią " cały dziadek "

Wszystko co ważne, nie?