SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

No to miło mi ze ktoś przeczytał;)

Ervi fajnie by bylo byc częścią historii tego sportu ;) ciekawe ile wlansie ktos mial najwięcej startów w roku albo ile pod rzad tydzien po tygodniu. Marcin Pulik chyba mial 7 pod rząd ale ten siódmy na Pca w łodzi juz mu nie wyszedł. A w roku przypuszczam ze Borecku albo Ratusznik z 20

Lasican o taka statuetkę to bym chętnie postawił na półkę ;)

Tomek hmm czyli chyba nie bede pisał relacji a tak serio to cieszy to ze tak dziala to na Ciebie ;)

prz1993

Pyerdole nie czytam więcej Twoich relacji, bo jeszcze bardziej za sceną tęsknię

Ty sie szukaj na 4 listopda ;) bo na 99% jestem w Wawie i myślę ze godzinkę dla mnie na burgera znajdziesz ;) <3


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-10-19 16:21:49

19.10.2018



plecy tył barków


1. podciganie na drakzu 5x max
2.wiosło nachwyt serii sporo ale głowne 3x 10
3.wiosło hammer neutral 5x 12 12 10 10 10
4.sciagane podchwyt hammer 5x 12 12 10 10 10
5. wiosło na hammerze "z rotacja" 3x15
6. narciarz 3x15

na tył barkow odwrotne rozpietki






40min cardio na czczo

od rana lekka zamuła, trening spoko, nabcie super, ale widac ze sporo wody siedzi
po treningu jakby mnie jakies choróbsko zbierało; /









micha standard ale od dzis lekko w dol kalorie





rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem
na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina
po treningu magnez,chrom ala

ala 2x600mg
enzymy z NOW 2x1tab
chrom 3x 200mcg
berebryna 2x500mg

Relacja niemal jak u Czawaj, piwko po zawodach już z alko czy bezalkoholowe?

Myślisz że uwagę na to zwróciłem ;p bylo owocowe miałem ochotę to wypiłem;)

Własnie tak się robi ludzi na tabletkę gwałtu

Musieli by duzo sypać zeby podzislalo


P.s otworzyłem dziś bialko białka czekolada-ananas i kvrwa mistrz <3



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-10-21 09:54:59

201.10.2018



barki bicepsy brzuch

w sumie dokładnie nie bede pisał co i jak bo trochę spontan :D


40min cardio na czczo

Trening ogolnie bardzo spoko. siłowo trochę gorzej niz osttanie treningu ale zarełko w doł od piątku wiec może dlatego.





1. jajecznica
2.ryz, kura
3.kasza manna ,maliny, izolat
4. ryż, indyk, lniany
5.mąk ryżowa, białka jaj wpc, masło migdałowe
6. jajka, wpc





rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem
na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina
po treningu magnez,chrom ala

ala 2x600mg
enzymy z NOW 2x1tab
chrom 3x 200mcg
berebryna 2x500mg


dziś w planie nogi, ostatnie były we wotorek, zakwas jeszcze lekki jest, ale dzis je trzeba dowlaić, zorbie chyba z naciskiem na dwójki
i potem albo w sobotę ostatnie albo zrobie jeszcze w tyg i potem w sobote lub niedziele

waga wczoraj i dziś 95,4kg

wczoraj po treningu




dzis na czczo:

Mało teraz sledze bo duzo roboty ale co wejde to 1 poziom wyzej niz kilka dni przed ostatnim moim wejsciem

PS Daj mi namiar do architekta który Ci zaprojektował tak proste i symetryczne miesnie brzucha. No zdjecie przy lustrze wygrywa dzis konkurs na fote dnia

Możemy sie jakoś dogadać ;)^^


P.s co nóżki zajbalem to maskra ;) teraz leze i kwicze