DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1) - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

fanss

Ekspert

Szacuny 2001 Napisanych postów 2999 Wiek 43 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 78076

Jest okazja jest szydera, znasz zasady

Ps. Antos mi zakazał liczyć bo to mnie podq.. Znaczy denerwuje

Zmieniony przez - fanss w dniu 27/09/2018 20:40:11

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

Nie wiem po co w ogóle coś takiego liczyć
jak forma sportowa się poprawia to znaczy, że jest to dobrze robione. Tyle.

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

fanss
Jest okazja jest szydera, znasz zasady

tylko czasami zapominam że to działa w dwie strony

zapomniałem jednak czegoś doliczyć,
w DNT (środa) wychodzi więcej niż w DT
2 307,4 kcal 225,6 g 76,6 g 178,6 g
ale to nie ma większego znaczenia, bo to tylko środa

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

Nogi, brzuch 15.09.2018

1. Wyprosty rozgrzewka
20x35 / 20x55 / 16x75

2. Przysiad
15x80 / 15x80 / 15x80

3. MCNPN
15x60 / 15x60 / 15x60

4. Sissi squats – maszyna
15 / 15 / 12

5a. Hack przysiad - hammer
15x100 / 15x100

5b. Wykroki chodzone
30 / 20

6. Rzymska na dwójkę i tyłek
20 / 20 / 16

7. Łydka siedząc na prostych hammer
15x70 / 15x70 / 15x70

dobry trening na wyższych niż zwykle powtórzeniach, pot lał się grubo

pozdro.

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

jsdolan5

Ekspert

Szacuny 2142 Napisanych postów 4614 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530529

kabo9
Nogi, brzuch 15.09.2018

1. Wyprosty rozgrzewka
20x35 / 20x55 / 16x75

2. Przysiad
15x80 / 15x80 / 15x80

3. MCNPN
15x60 / 15x60 / 15x60

4. Sissi squats – maszyna
15 / 15 / 12

5a. Hack przysiad - hammer
15x100 / 15x100

5b. Wykroki chodzone
30 / 20

6. Rzymska na dwójkę i tyłek
20 / 20 / 16

7. Łydka siedząc na prostych hammer
15x70 / 15x70 / 15x70

dobry trening na wyższych niż zwykle powtórzeniach, pot lał się grubo

pozdro.

Tak z ciekawości na ten brzuch to które ćwiczenie ?

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Szacuny 12174 Napisanych postów 30595 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131440

Jak to które?
Przysiady są na wszystko.

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

ojan
Jak to które?
Przysiady są na wszystko.

dokładnie tak

kopiowałem część z treningu i tak zostało

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

jsdolan5

Ekspert

Szacuny 2142 Napisanych postów 4614 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530529

kabo9
ojan
Jak to które?
Przysiady są na wszystko.

dokładnie tak
kopiowałem część z treningu i tak zostało

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

haha, jeszcze daty nie poprawiłem i trening miał być nogi - depletion

jsdolan - dzięki za czujność

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-28 15:39:20

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

jsdolan5

Ekspert

Szacuny 2142 Napisanych postów 4614 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530529

kabo9
haha, jeszcze daty nie poprawiłem i trening miał być nogi - depletion
jsdolan - dzięki za czujność

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-28 15:39:20

Mi się to tez czasem zdarza

. Kopiuj wklej i potem takie chocki klocki wychodzą

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat