SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Forma masakra!
Też na 100% dotrę na FIWE na cały dzień w sobotę najprawdopodobniej, pokibicowac

To szyk7ję się sporo znajomych na fiwe, super

też będę, organizujecie coś jakiś trening? jakaś szama ?

A nie dostałeś na fb zapro do wydarzenia o treningu? A szama to swoją drogą, ja jem na pewno, tylko nie wiem gdzie i z kim Bo 22 (no dokładnie 23) to moje urodziny, i jakiś melanż chodzi po głowie Tylko biedny Marian który będzie u mnie wtedy spał...

NIe Nikt mnie nie lubi Nowe konto mam może dlatego...

prz1993

Bo 22 (no dokładnie 23) to moje urodziny, i jakiś melanż chodzi po głowie Tylko biedny Marian który będzie u mnie wtedy spał...

Temat kierowcy na melanż ogarnięty,haha

Nie zrobiłbym mu tego Wolałbym wspólne opijanie urodzin i Mariana wygranej, ale wiadomo jak to od razu po zawodach
Wojtek - już wiem. To Pitbull robił wydarzenie, i zrobił tylko dla tych, którzy są w grupie Super Fajne Dziki

Przemo ja u ciebie zjawie się 20(czwartek) a 22 sobota od razu zawijam na chatę, no chyba ze cos skromnie na twoje urodziny ;d bo w środę już wylot do Hiszpani...

A teraz w czwartek też jestesm u ciebie jak się nic nie zmieniło i mogę

I elegancko że tyle znajomych będzie, ja już presje czuje ;/ :D

Też bym wpadł do Was, ale czwartek-piątek mam wyjazd z klientami na Śląsk, a potem tydzień później Praga, więc trzeba trochę w domu pomieszkać heh.

2.09.2018 REDU tydz 6 pull




1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max
2.wiosłowanie nachwyt
3.wiosło hammer 4x12
4.ściganie neutral pozycja pionowa 4x12
5. sciaganie zaa kark 3x15
6.unoszenie hantli na bok
7.podciaganie sztangi do brody
8.odwodzenie na maszynie
9.uginanie sztangą
10.uginanie w bramie

brzuch, pozowanie



30min cardio na czczo

Waga pokazała najmniej dzis jak do tej pory 94,4kg i oby w koncu juz leciało, trening spoko ale robiłem po personalnym i chwile potrzebowałem zeby sie wkrecić





1.jajka, białka jaj
2.ryż indyk
3.kasza mnna, maliny izolt
4,5 ryż indyk
6.bialka jaj izolat, masło




rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem
na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina
po treningu magnez,chrom ala

ala 2x600mg
enzymy z NOW 2x1tab
chrom 3x 200mcg
berebryna 2x500mg


nogi wczoraj zajechane to dzis mniejsza separacja ale jak na mnie to chyba bez tragedii





szkoda z enie mam mozlwiosc z kims kumatym potrenować zeby ocenil formę itp bo samemu cieżko w h**


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-09-02 21:59:16