''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

WTOREK --Po rozgrzewce ogólnej serie łączone -PLECY+BARKI

1.podciąganie na drążku + wyciskanie hantli siedząc ---5 x 8 + 5 x 10 x 30kg
2.przyciąganie do brzucha wąsko siedząc + unoszenie bok uchwyt dolny wyciąg --5 serii po 10 powt
3.wiosło hantle ława leżąc podchwyt + podciąganie wzdłuż tułowia szeroko --5 x 10powt + 5 x 14 powt
4.górny podchwyt do mostka + dolne uchwyty unoszenie przed siebie --5 serii po 8 powt + 5 serii po 12 powt
5.triceps -wyciskanie leżąc wąsko --6 serii
6.maszyna 5 serii
7.górny podchwyt prostowanie do dołu 5 serii po 14powt
8.uginanie ramion 5 serii
9.modlitewnik 5 serii

ŚRODA dzisiaj dzień zajęć pozasportowych

Po cichu liczyłem że uda mi się spotkać z Fan-em ,w niedzielę wysłałem do niego wiadomość licząc że znajdzie trochę czasu i spotkamy się we Wrocku aby on nie musiał marnować czasu.Nie wiem co się stało nie opowiedział ,a zawsze odpisywał ,może przeoczył tą wiadomość
Już chyba ze 3-y podejścia były i żadne nie doszło do skutku , ,wielka szkoda

przecież on pisał, że jedzie nawracać dzikusów czy jakoś tak, myślisz że miał dolny śląsk na myśli ?

kabo9

przecież on pisał, że jedzie nawracać dzikusów czy jakoś tak, myślisz że miał dolny śląsk na myśli ?

wiem że teraz powinien być we Wrocku

Jawor50

Wyciskanie hantli --ława duży skos
4 x 8 x 35kg

A ja przy takim tylko ciężar góra 22,5kg. Znaczy samo wyciskanie jeszcze ujdzie, ale mam problem na samym początku z uniesieniem hantli do pozycji wyjściowej. Ogólnie to na klatkę zawsze mi słabo szło, nawet kiedyś gdy nie miałem bóli ani w barku ani w łokciach. Kolega był zdziwiony, że triceps mam silny a na klatkę tak malutko. Proszę się nie śmiać, wyciskałem tylko 75kg. Teraz nie wiem bo od samego początku nie robiłem ćwiczeń na klatkę sztangą, nie ma kto za mną stać, nie wiem jak było by z barkiem więc za sztangę się nie biorę, To może się zmienić, bo dziś na siłowni pojawił się kolega, dopiero się zapisał dziś, więc pewnie niebawem spróbuje. Na maszynie siedząc wypycham 70 kg zobaczę jak to się przełoży na wyciskanie w leżeniu.


Zmieniony przez - kuerten1971 w dniu 2018-08-01 23:54:07

kabo9

przecież on pisał, że jedzie nawracać dzikusów czy jakoś tak, myślisz że miał dolny śląsk na myśli ?

Chyba na zaczął od Kenii:)

https://www.tvn24.pl/wiadomosci-ze-swiata,2/polak-awanturowal-sie-w-samolocie-zostal-zatrzymany-w-kenii,857283.html 

ruski czołg

kabo9

przecież on pisał, że jedzie nawracać dzikusów czy jakoś tak, myślisz że miał dolny śląsk na myśli ?

Chyba na zaczął od Kenii:)

https://www.tvn24.pl/wiadomosci-ze-swiata,2/polak-awanturowal-sie-w-samolocie-zostal-zatrzymany-w-kenii,857283.html

Tak ,może to być Fan :)

Czwartek --na głodzie do 12:30 :( ,przyjęcie do szpitala
kolejka z przyjęciem 2 h zeszło
badania porobili i do sali a tutaj niespodzianka --dostałem 1-dyneczkę ,tylko że gorąco straszetnie ,po południu przywiozą mi jakiś wiatraczek to się polepszy
jutro znowu głodówka a około 13-stej na stół i zacznie się droga ku lepszemu ,i tego się trzymajmy

Jaki zabieg, operacja?.

Jawor trzymaj się.