''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Jawor50

fanss

Byk, opalony, pan Janek podszkoli w pozowaniu i myk na scenę.

Fan wiesz dobrze że gatki i pozowanie nie dla nas

E tam, gadanie. Jedna fota, druga fota. Coś musi być na rzeczy

_Szajba_

Jawor50

fanss

Byk, opalony, pan Janek podszkoli w pozowaniu i myk na scenę.

Fan wiesz dobrze że gatki i pozowanie nie dla nas

E tam, gadanie. Jedna fota, druga fota. Coś musi być na rzeczy

coś ,tylko co

Maro nagrałem film dla Ciebie ( w moim temacie) bardziej z naszej bajki

wycwiel

Maro nagrałem film dla Ciebie ( w moim temacie) bardziej z naszej bajki

Widziałem Tadziu i powiem że już z 100kg to taki bardziej ludzki jesteś

SOBOTA -spacering-rowerowy

Bolków --Kłaczyna --jazda fajna ,odcinek około 8km przejechałem gładziutko i to w okolicach czasu rekordowego przejazdu
Kłaczyna--Jawor ----odcinek 20km i na tej trasie postanowiłem mocniej popracować ,czas przejazdu furory nie robi lecz dla mnie miodzio 1h ,najbardziej cieszy że po podjeżdzie na "Antka górę" ,ustawiłem przełożenie tylnej przerzutki na 5-tą od góry ,nigdy wcześniej nie miałem takiego ustawienia na tak długim dystansie,a po drodze na 100-120m wjazdu na górkę zmniejszyłem na 3-ci ,pracowałem ciężko kilka razy chciałem odpuścić ,nie poddałem się dotarłem do celu .Teraz nogi bolą jak cholera i zastanawiam się czy znajdę siły na to aby to powtórzyć --chyba spróbuję ,a może dołożę 6-tą ,fajnie by było

Niedziela
Spacering-rowerowy Jawor--Nowa Wieś Legnicka --12,5km ,odwiedziny u jeszcze nie narodzonego wnuka
Po wczorajszym spaceringu dzisiaj nie było lekko ,nogi bolały jak tylko wyruszyłem w stronę Legnicy E65 ,jechałem tą trasą rowerem 1-wszy raz i zaskoczyły mnie podjazdy które jadąc samochodem nie dostrzegałem ,dla Mistrza-Giaurnemo byłyby niedostrzegalne ,ja natomiast je odczułem
W Nowej Wsi Legnickiej kawa ,sernik i powrót tą samą trasą .Trochę za duży ruch samochodów osobowych ,trzeba poczekać na otwarcie S3 wtedy E65 będzie podrzędną drogą i chyba z dużo mniejszym ruchem .
Dzisiejszy spacering-rowerowy ---25km

Byczku jak widzę aktywność weekendowa na wysokim poziomie

Twoja skromność też jest na wysokim poziomie
Czy kawa z sernikiem to Twój patent na wysoką formę?
Muszę spróbować



Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-07-22 21:23:03

Giaurnemo

Czy kawa z sernikiem to Twój patent na wysoką formę?
Muszę spróbować

Mistrzu-Giaurnemo --kawa z sernikiem pozwalają mi utrzymać bf na dość wysokim poziomie

poniedziałek --po rozgrzewce ogólnej tak bez ładu i składu klata
WL
1 x 30 x 20kg
1 x 30 x 40kg
1 x 30 x 60kg
1 x 15 x 80kg ,82,5kg ,85kg
3 x 5 x 100kg
1 x 20 x 60kg
Wyciskanie hantle ława plus
4 x 15 x 32,5kg
rozpiętki ława plus
4 x 15 x 25kg
Maszyna wyciskanie uchwyt b.szeroki
1 x 15 x 60kg ,65kg ,70kg ,75kg
pompki na poręczach --4 serie
triceps maszyna 4 serie
Nawet trochę się zmęczyłem

no ,no tego jeszcze nie było spacering-rowerowy 3-ci dzień z rzędu ,nogi bolą jak cholera lecz zaryzykowałem.Do Bolkowa przyjechała moja młodsza siostrzyczka ,za jednym zamachem odwiedzam mamę oraz siostrę
Dzisiaj dzień rekordów w spaceringu-rowerowym odcinek Bolków --Kłaczyna 7,5km pokonałem w czasie 17min 7sek najlepszy czas sezonu
Po wypiciu kawy ,przegryzieniu świeżej drożdżówki z dołożonym dżemem , wyruszam w trasę do Jawora i tutaj też staram się o rekord ,2-3km przed domem nogi bolą lecz nie poddaję się i najgorszy odcinek przez Zębowice oraz ulicami Jawora do rynku jakoś w znośnym tempie pokonuję ,wyszło
20km w czasie 58min45sek --REKORD
jutro raczej już nie skuszę się na jazdę rowerem