''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

wycwiel

Maro biceps bicepsem a kikut najważniejszy i tego sie trzymaj .

Tak ,biceps daje radę
wczoraj
10 x 25
dzisiaj
10 x 25 fakt przerwy dłuższe i bez zatrzymania na dole ,lecz nie jest żle

Jawor50

Paatik

Trudne wybory.... nie mam wiedzy ani doświadczenia aby w tej sytuacji „doradzać”. Pozostaje mi trzymać kciuki za twoje decyzje.

Dzięki Paatik --sami znamy siebie najlepiej
jednemu paznokieć się złamie i już lament ,a drugi zerwie,naderwie biceps , a chodzi uśmiechnięty z głową podniesioną do góry

Myśleliśmy o bardzo poważnym urazie (zerwaniu przyczepu bicepsa od strony barku) i nie znaliśmy pozostałych okoliczności z kikutem. Operacja bicepsa wiąże się z 4 tygodniami chodzenia z ręką na temblaku gipsowym obejmującym cały tors - ja tak miałem.
Naderwanie jakoś się podleczy a biceps będzie zdolny do podniesienia toastu.

Bicek pobolewał całą noc,obywam się bez przeciwbólowycha to czy jest naderwany czy zerwany to ja nie wiem ,nie jestem lekarzem,wróżką też nie
widzę dół w miejscu w którym jeszcze w piątek był ,lewy biceps poszedł mi 4-ry lata temu --a teraz prawy wygląda podobnie

trzeba przyznać, że sytuacja nie jest na wykładane 7BA i musisz się nakombinować żeby ugrać z tego jak najwięcej
chcieliśmy podpowiedzieć jak najlepiej ale bez znajomości kart to ciężka sprawa
ale suma sumarum wybór gry przez Ciebie wydaje się optymalny - w końcu masz duże doświadczenie

kabo9

trzeba przyznać, że sytuacja nie jest na wykładane 7BA i musisz się nakombinować żeby ugrać z tego jak najwięcej
chcieliśmy podpowiedzieć jak najlepiej ale bez znajomości kart to ciężka sprawa
ale suma sumarum wybór gry przez Ciebie wydaje się optymalny - w końcu masz duże doświadczenie

Marcin --zgadzam się z Tobą w całej w 100% ,wężykiem,wężykiem

Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-05-02 09:20:23

nie odnotowałem wczorajszego spaceringu--rowerowego --27km ---ostatni odcinek 16,40km -rekord trasy

ŚRODA

Pompki --10 x 25 = 250

Czwartek

Spacering-rowerowy tylko około 20km
Pogoda płatała figle,opady deszczu i wiatr dzisiejszego dnia często można było zastać na drogach dolnego śląska

Piątek --czas na przeprosiny z siłownią
Rozgrzewka ogólna + z gumami + lekki trening
WL
2 x 25 x 20
3 x 30 x 50
2 x 15 x 70
3 x 12 x 90kg
1 x 35 x 50kg
rozpiętki ława plus--4 x 14 x 20kg
wyciskanie hantli ława plus--4 x 12 x 27,5kg
górny wyciąg do klaty ---4 x 10 x 60kg
siedząc przyciąganie do brzucha 4 x 12 x 65kg
górny wyciąg narciarz --4 serie
triceps maszyna --5 serii
maszyna brzuch --5 serii
Trening z tych przyjemnych ,bo się chciało ,bo nic nie muszę czyli roztrenowanie

Czyli biceps się trzyma tak sądzę po Twoich rozpiętkach.
No 50kg poszło w ruch dobrze dobrze