''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

NIEDZIELA

Jak zawsze przegrałem z ciastem :) ,sernik ,jabłecznik i orzechowiec do oporu --i jak tu zadbać o sylwetkę panie i panowie ???no jak ??????

wieczorne pompki 5 x 29


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-01-28 20:24:11

raz nie zawsze, dwa razy nie często
sernik i jabłecznik (o ile poziom jabłek jest większy od ciasta) domowej produkcji zawsze mnie pokonają, a mimo to można

btw. ostatnio teściowa przeszła szkolenie jak ma wyglądać szarlotka i teraz już nie ma siły, nawet odmówić nie wypada tak się kobieta stara

Ciasta domowe to wspaniałe jedzenie!
Zdrowe tłuszcze + węglowodany i białko!

ojan

Ciasta domowe to wspaniałe jedzenie!
Zdrowe tłuszcze + węglowodany i białko!

To wszystko prawda ,tylko czy w takich ilościach jakie ja pochłaniam ...

ja to serniczek preferuję ;)

Poniedziałek
Miałem zamiar porowerkować lecz wiatr mnie skutecznie od tego odwiódł ,pokornie powędrowałem na miejską siłownię
ten tydzień bez ładu i składu a dzisiaj odbyło się to tak
rozgrzewka ogólna
WL
2 X 20 X 20
2 x 20 x 50
1 x 25 x 70
1 x 12 x 90
SERIE DOCELOWE --6 X 6 X 100 startowo z komendami mocnym zatrzymaniem na klacie
Wyciskanie hantli ława skos plus --4 x 8 x 45
Rozpiętki + wyciskanie hantli wąsko ława skos plus ----4 x 8 x 25 +4 x 8 x 25
przenoszenie hantla za głowę w leżeniu w poprzek ławy --4 x 8 x 35
górny wyciąg do karku szeroko --4 x 8 x 65
siedząc dolny wyciąg do brzucha --10 x 75, 80 ,85 ,90
górny wyciąg -warkocz pod siebie --5 x 10 x 27,5

dzisiaj przerw już nie pilnowałem ,więc ćwiczyło się towarzysko


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-01-29 17:15:59

To nie jesteś już instruktorem na siłowni?

ojan

To nie jesteś już instruktorem na siłowni?

Nigdy nie byłem ,a pomagam młodym zawsze

Jawor50

ojan

To nie jesteś już instruktorem na siłowni?

Nigdy nie byłem ,a pomagam młodym zawsze

Starszym też pomagasz .
Zdawało mi się, że wspomagałeś właściciela siłowni

ojan

Jawor50

ojan

To nie jesteś już instruktorem na siłowni?

Nigdy nie byłem ,a pomagam młodym zawsze

Starszym też pomagasz .
Zdawało mi się, że wspomagałeś właściciela siłowni

tak ,jako wolnotariusz