14.10.2017 REDU tydzień 2 plecy wiosła+dwójki
1.Wiosłowanie nachwytem
15x60 12x80 10x100kg 8x120 10x140kg 15x100kg 20x60kg
2.Wiosłowanie hammer jednorącz
na strone 12x40kg 10x60kg 8x80kg 15x60kg 20x50kg
3,Wiosłowanie wyciąg dolny 5x12
4. Wiosłowanie podchwyt hammer 5x12
1.MCNPN 6x
12x35kg 10x40kg 10x45kg 8x50kg 14x40kg
2. żuraw 4x12
3 uginanie jednonóż 4x12
4.Uginanie siedząc 4x15
65kg
5.odwodziciele 5x20
30min cardio na czczo
Ogólnie całościowy trening spoko, siłowo lepiej jak tydzień temu i nie duzo gorzej albo i tak samo w niektórych cwiczeniach jak na koniec masy , ale brakuje tej niezniszczalnosic :Pale to juz nie długo Czuć mniejsza ilośc jedzenia, ale jak mowie napenwo lepiej jak tydzien tmeu bo organizm sie przyzwyczaił.
Waga znowu dosyć wysoka bo 99,1kg ale forma jakby bardziej ostra, moze wiekszy nalesnik, ale definicja na plus, i teraz nie wiem czy sie cieszyc z tej wagi ze mimo sporo mniejszej losci jedzenia ona znowu delikatnie w gore i forma na plus czy raczej sie nie cieszyc bo co bedzie jak zarcia bedzie wiecej i bogatsza suplementacja
wiosło 140kg lżej jak tydzxien temu 130kg, i naprawde z przyzwoita technika, na koniec asy szło chyba 155kg ale duzo gorzej technicznie
kolejne cwiczenia na plecy tez fajnie
dwójki ciezko ale ciezar zachowany
trening bite2h, ale satysfakcja po super
nagralem cos tam na treningu ale po wrzuceniu na YT nie dosc ze zbanowlai filmiki to jeszcze moje konto, pisałem do nich ale nie wiem co grane....
nie bede sie ropzisywal bo bez zmian
B: 300G T:70G W:300G
jeden posilek z przed chwili: 2 papryki nadziewane, farsz 250g piersi, 50g ryzu zapieczone wszystko w piekarniku, dapite 10g lninaego
wersja dla mojej z serem, w zasadzie to juz musiałbmy pisac narzeczonej
romantyczna kolacja w domu i op*****ylanko:D
doszło tez wsparcie od SFD, za co bardzo dziekuję
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-14 21:00:22
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!