''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

W Z O R EK

Ja robię jednorącz w lekkim pochyleniu do przodu i oczywiście drugą ręką opieram się o ławeczkę...dobrze jest w fazie górnej zapracować łopatką , ściągając ją do środka. To nie ma być bezwładne machanie...

Ciekawa wskazówka z tą łopatką - popróbujem.
Chociaż w miarę dokładania ciężaru wykonanie u mnie się zmienia . Pamiętam jak przeszło dwa lata temu wstawiałem ten filmik z 28kg. A pamiętam bo Kabo próbował zyebów, że mnie osrało bo nasz niedźwiedź czyli Ty robi z 34ką. I owszem było ciężko, więc trzeba było z leksza bioderkiem pomagać

Bioderko pracuje a jak...to jest nieunikniony ruch. Jednak ja się lekko pochylam do przodu...tutaj jest stary filmik z 28kg , jak u Ciebie.






Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-08-23 21:56:48

czwartek --mieszkam w rynku ,a Jawor szykuje się do swojego SWIĘA TARGI CHLEBA I PIERNIKA ,od samego rana "łomot" rozstawiają scenę namioty itd ,trzeba uciec na kilka godzin od tego --czyli ruszam na SPACERING --ROWEROWY :)

Jawor50

czwartek --mieszkam w rynku ,a Jawor szykuje się do swojego SWIĘA TARGI CHLEBA I PIERNIKA ,od samego rana "łomot" rozstawiają scenę namioty itd ,trzeba uciec na kilka godzin od tego --czyli ruszam na SPACERING --ROWEROWY :)

udanego dnia! Święto w ten weekend. ?

Ksen67

Jawor50

czwartek --mieszkam w rynku ,a Jawor szykuje się do swojego SWIĘA TARGI CHLEBA I PIERNIKA ,od samego rana "łomot" rozstawiają scenę namioty itd ,trzeba uciec na kilka godzin od tego --czyli ruszam na SPACERING --ROWEROWY :)

udanego dnia! Święto w ten weekend. ?

Napisał: w czwartek i rozstawiają namioty a więc jedzie do mamy na obiadek
Pewnie nie lubi chleba

Panie Janku napisałem "Jawor szykuje się do Swięta"--różne rodzaje chleba z różnych regionów Polski i nie tylko będzie można spróbować i zakupić od jutra czyli PIĄTKU :)
a CHLEB to podstawa razowy z ziarnami uwielbiam :)

Jawor50

Panie Janku napisałem "Jawor szykuje się do Swięta"--różne rodzaje chleba z różnych regionów Polski i nie tylko będzie można spróbować i zakupić od jutra czyli PIĄTKU :)
a CHLEB to podstawa razowy z ziarnami uwielbiam :)

No to się wymądrzyłem!
To te rowerowanie było dzisiaj czy będzie jutro?

ojan

To te rowerowanie było dzisiaj czy będzie jutro?

Było dzisiaj :) opiszę póżniej teraz nie mam za dużo czasu na 18-sta idę na MSZĘ ŚW --w intencji rodziców mojego wnuka ,a ich syna którego niedawno pochowali :(

Czwartek --spacering-rowerowy
Wybrałem się do Bolkowa przez Roztokę i naprawdę był to spacering :) W czernicy po 6km przerwa na rozmowę z kumplem,następnie w Kłaczynie spotkanie z szwagrami ,też zeszło trochę minut ,i na końcu Wolbromka też z5 min porozmawiałem a tu to przez tel siostra dobijała się
Do Bolkowa wyszło 23,6km czas przejazdu 1h22min + przestoje to razem około 2h
U mamy wpadły 2-wa schabowe wielkości talerzy :) siłą i moc była po tym wielka
droga powrotna umyśliłem sobie jazdę na całość przez 1h
przez 1h przejechałem 23km380metrów---wyszła średnia dla mnie niewiarygodna
na krótszym odcinku tej trasy powiedzmy z Bolkowa do ROZTOKI chyba jestem wstanie jechać tempem Mistrza-Giaurnemo około 25km/h Jest troszkę z górki


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-08-24 20:32:26

Kotlet to kotlet
Marek po trzech każdy mistrz do pokonania