SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

prz1993

Wpyerdol mu się należy a nie wakacje Skończ pyerdolić i działaj, sam się na koniec zdziwisz

lubie Twoją motywację wiesz ze mimo ze pierdyle to i tak zawsze działam na tyle ile tylko mogę czyli od siebie zawsze daja maxa ;) i teraz te ostatnie 12 dni obiecuje że tez tak bedzie mimo ze forma do tego nie motywuje to własnie mam nadzieje ze na koniec sie pozytywnie zaskocze

panowie co do daleszej cześci to oczywiście się zgadzam dlatego napisałem że minimum tydzień ale jeśli nie poczuje głodu treningowego to i 2tyg beda luxniejszego. Luźniejsze to nie znaczy ze nic nie robienie i wp*****lanie pod korek bo micha będzie trzymana, od razu kalorii duzo nie dodam, tak samo od razu z cardio nie zrezygnuje jedynie z sesji porannej reszta zostanie. I w pierwszym tyg jak napisalem zorbie 2-34 treningi typu FBW potem kolejny tydzien albo dalej fbw albo poporstu już jakies przymiarki pod nowy plan.

Porobie badania w tym czasie, zadbam o to zeby wszytsko jak najszybciej wociło do domu, dodam tada i myśle ze jakoś to bedzie

Ale własnie musi wrócic glód treningowy no i jak Luki wspomnial u mnie minimum 2 tyg na ustabilizowanie wahania wody

W sumie Luki dobrze prawi, sam też zostawie na lekkim minusie kcal

w tym okresie mysle ze to tez dla mnie opcja taki plus minus moje zero.

z cardio nawet na amsie ie zrezygnuje i po siłowym bede robil 15-20min jak zawsze

a odpoczynku potrzebuje jak nigdy, dosyc ciekzi sezon to byl dla mnie ale i zarazem fajny:D sporo doswiadczena wpadło naprawde sporo a to najwanzijesze ;)

ale te UMP jeszcze chce zlaiczyć na pełnej, bo tam byl plan pokazania sie z jak najlepszej strony i mam zamiar tego doytrzymac ! ;)





Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-05-10 11:21:44

Od dzis lekka zmiana w misce uwalenie wegli troche w MC i HC po 50g.


KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO

1. hantle skos 10/8/6/6/6 + drop
2a. Hammer skos 12/10/8/8/8
2b. Podciąganie nachwyt lub ściaganie drazka górnego 5x max
3a. dipsy 4x8
3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max
3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15


40min cardio na czczo ale po siłowym tylko interwał juz bez cardio

samopoczucie o dziwo spoko, forma chyba delikatnie na plus, ale nadal bez szału

Trening na początku opornie, słabe czucie, dopiero po 3 cwiczneiu zaczynało sie coś dziac, ale dalej mocna mgła siedzi.

Mimo wszystko lece według planu osttania prosta Zobaczymy jaki bedzie efekt finalny

a czym to zamglenie sylwetki myślisz, że jest spowodowane? przemęczeniem? czy dlatego, że juz nie trenujesz?

To ze nie trenuje mialo akurat wplynac pozytywne zeby wody mniej trzymac. Wiec ssm nie wiem. Ale bankwow zmęczenie CUN juz pewno nie ogarnia jak trzeba.

Mnie to ciekawi jak Jacek Ratusznik leci start po starcie i do tego trzyma formę cały rok jednocześnie progresjąc. W końcu ksywa zobowiązuje

z tym progresem Ratusznika to trochę Cię poniosło Bzyku bo sylwetka cały czas ta sama,nie da się zaprogresować bo nie ma kiedy

Wydawało mi się, że wrzucał kiedyś zdjęcie porównawcze i była znacząca różnica. Jak się mylę, to co sorry.

No właśnie... On ze startu na start się wypala a nie progresuje