DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

czemu zmieniasz plany skoro dobrze idzie?

bo trochę już jednak podlało, a chcę tym razem zachować jak najlepszą jakość żeby redukcja była jak najkrótsza
obcinka nie jest duża więc powinno nadal iść na plus lub przynajmniej się utrwalać żeby mniej spierdzieliło przy wycince

Strasznie mało masz tłuszczy w misce. Lecisz na samych cyckach i ryżu

oby sprawdziła się nowa filozofia żywieniowa

_Szajba_

Strasznie mało masz tłuszczy w misce. Lecisz na samych cyckach i ryżu

tak naprawdę te 60 to total, ale liczone z bezpośrednich źródeł które planuję jest 25-30, a reszta co wleci dodatkowo z płatków, ryżu, czy dodatków
co ciekawe bokiem zbiera się tego więcej niż tego co faktycznie wliczam i na czym bazuję

lista nie jest długa, ale wcale to nie jest tylko ryż i kura, haha

tatuncio

oby sprawdziła się nowa filozofia żywieniowa

filozofia sama w sobie nowa nie jest, ale nowe jest że wprowadzam taką korektę tak szybko, mam nadzieję że to będzie klucz

Myślę, że to słuszna decyzja. Krótka redukcja to małe straty w muskulaturze (noi ponieważ krótka to łatwiejsza w realizacji )

08.05.2017 Klata + bic
- WL 12x20 12x50 12x70 8x90 4x90 4x105 2x120 2x120 2x120
- WL wąsko 10x90 8x90 7x90
- wycisk skos+ 6x80 6x80 6x80
- rozpietki maszyna 3s 12-10
- modlitewnik łamana 12x27 8x37 8x37
- wyciskanie siedząc sztangielki 10x14 10x14 10x14
- drag curl sztangielki 8x17,5 8x17,5

dałem dwie serie na 90kg bo coś mnie w przedramieniu zabolało i chciałem lepiej dogrzać wszystko i wykluczyć że to jest jakiś problem
na szczęście było to chwilowe i nie wróciło więcej, chyba źle ułozyłem sztangę i coś mi uciskało i promieniowało do przedramienia

z ciekawostek:
Wason tak pocisnał na treningu (po rozgrzewce oczywiście ):
2x190 1x195 1x200!!!
także pierwszy raz oficjalnie pękły dwie paki, a teraz to już z górki

pozdro.

brawo, przy jego masie to mega wyczyn.

Gratki dla Wasonia
W sumie chłop ma taką klatę, że na tej imprezie ze spódnicami, to powinien być zobligowany do zakładania biustonosza, żeby nie siać zgorszenia

2 paki to nielada wyczyn, ale Twoje 120 kg też niczego sobie !