SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

wojtekztr

Wole nie kusić losu Zaczynam czymś lżejszym a dopiero potem wchodze na konkretne ćwiczenie gdy juz jestem dogrzany.
Ale to tylko moja metoda każdy niech robi jak chce



Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-01 10:01:24

Jak zrobisz dobrą moblizację rotatorów, piersiowych, dwójek itp a nie tylko bieżnia to nie ma czego się bać

popuri

wojtekztr

Wole nie kusić losu Zaczynam czymś lżejszym a dopiero potem wchodze na konkretne ćwiczenie gdy juz jestem dogrzany.
Ale to tylko moja metoda każdy niech robi jak chce






Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-01 10:01:24

Jak zrobisz dobrą moblizację rotatorów, piersiowych, dwójek itp a nie tylko bieżnia to nie ma czego się bać

Podrzucisz jakiś przykładowy zestaw?

U mnie wczoraj dnt.

Pierwszy raz kupiłem mąkę kokosowa i na noc poszedł omlet. Z wpc kokosowym taki sztos dla mnie ze ja yebie.

P.s jak liczycie btw takiej mąki? Ja policzyłem wczoraj wszystko bo niby na na 100g bialka 19g węgli 18g i fatu 8g.

P.s2 od dzis dorzucam aeroby na czczo, wlasnie koncze ;)ile razy w tyg to jeszcze zobaczę.

Zstalo 5tyg wiec nie ma śmiechu;)

Czyli jak teraz bedzie wygladalo cardio u Ciebie? Ile razy w tyg i po ile minut? Jaki rodzaj wysiłku?

Pierwszy raz słysze o tej macę ale kuknąłem w necie i IG tej maki mnie z nóg zwalił
Gdzie kupowałeś i jaka cena?

Jaca w netto znajdziesz na tej półce ze zdrową żywnością;)

SalvatoreLucania

Czyli jak teraz bedzie wygladalo cardio u Ciebie? Ile razy w tyg i po ile minut? Jaki rodzaj wysiłku?

Pierwszy raz słysze o tej macę ale kuknąłem w necie i IG tej maki mnie z nóg zwalił
Gdzie kupowałeś i jaka cena?

jak mam 2 zmiany to raczej 6x w tyg bedzie to 30min na czczo zwykłego aero na rowerku a po siłowym 15min interwałów i 5-10min aerobów
po nogach po siłowym zamaist interwalow same aeroby

jak bedzie pierwsza zmiana i ne bedzie problemu ze wstawnaime to tak samo a jak nie to chociaz 3-4 razy na czczo areszta wiekszej ilosci po siłowym

co do ilosci to narazie tyle, wszystko jeszcze na biezaco bedzie z Przemkiem konsultowane: ) od lukiego też zawsze cenne wskazówki

a mąke wziałem tak z głupa ze sklepu sfd bo robilem zmaówienie, chyba 6zł za 500g dałem

Ostatnio pol godziny tam stalem i czytalem wszystkie składniki odzywcze poszczególnych produktów jak leci to az pan z ochrony okolo 70 lat podzszedl do mnie i udawal ze pomidory uklada tylko katem oka widzialem jak juz rekawy na mnie podwija to poszedłem i tyle make widziałem ale sledzil mnie i tak dalej do samej kasy.
Ciekawe czemu zawsze ktos łysy i większy niz ogół męzczyzn z miejscowego społeczeństwa jest postrzegany jako potencjalny złodziej w tym przypadku jakiegos produktu BIo


Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-03-02 09:12:54

Jaca może poprostu chciał zapyać jaka obecnie u ciebe dieta trening i suplementacja ale nie miał odwagi, bo ochroniarz mniejszy od klienta sklepu

Fakt był nizszy ale typowy pasibrzuch i na moje kocie oko 120kg jak nic choc moze nie bo pewnie wiekszosc trzewnego robi ten efekt połknięcia piłki HD w 3D
Tak czy inaczej porad w Netto nie udzialem

Hahaha ostatnio nawet przy kasie leżała bo jakieś promo było ale nie pamiętam za ile wychidzilo 1000g