''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Forma super ale trzeba wziąść się za poprawę pozowania żeby nie utrwalać złych nawyków

RedAlert

Forma super ale trzeba wziąść się za poprawę pozowania żeby nie utrwalać złych nawyków

Red --trening jest mi potrzebny ,a nie umiejętność pozowania
.a w Twoim dzienniku dalej ''echo''

Jawor - RedAlert widzi w Tobie dobry materiał na zawodnika.

Dokładnie jest tak jak pisze Jan. Widzę Cię na scenie. Naprawdę wysiłek się opłaca, satysfakcja, emocje nie do opisania. U mnie dalej brak czasu w dodatku przez 3 tygodnie nie miałem tel z intrenetem. Trenuję 2-3 razy w tygodniu

czwartek--dzisiaj miała być jazda rowerem --miała być lecz nie była ze względu na wizyty u lekarzy związane z moją sprawą sądową odnośnie mojej renty
Najpierw do ogólnego o godz 10 do 11 ,skierowanie do chirurga
Przejście do innej przechodni umowienie się na wizytę o 15-stej i .....kazał przyjść po opinie o 17:30 i tak zleciał dzień --jako że mam problemy z chodzeniem to te spacery do przechodni i powroty dały łącznie ładny odcinek,
Jutro trening ''10'' --regeneracja przebiega ok ,chociaż czuję mocno środek pleców ,tricepsy i bicepsy --czy to przemęczenie ?? ,czy objaw dobrego treningu ?

Dobrego treningu -tak powinno zawsze być,inaczej widać ,że coś sobie odpuściłeś :)

masti

Dobrego treningu -tak powinno zawsze być,inaczej widać ,że coś sobie odpuściłeś :)

Nie czuję nigdy tak klatki --czuję tylko że mięsień jest zmęczony w trakcie i po-- tak jak po ciężkiej pracy fizycznej,i po kilku godz już są wypoczęte nie czuję tego na drugi dzień

piątek --dzisiaj 3 -ci trening tygodnia ''10''ki --ze względu na otrzymaną wiadomość już w trakcie treningu musiałem skrócić trening i zakończyć na barkach ,---biceps i triceps dokończę jutro z rana po południu nie dam rady bo przyjeżdża do mnie moja mamusia
1a.Pompki na przyrządach -nogi w górze -z ciężarem na plecach --3x15+10/15/20kg
1b.Wyciskanie skos góra ---10x56/66/76/86/86
2.Hantle ławka płaska--5x32/35/37/37/37
3.Rozpiętki ----4x10x25

4.Wiosłowanie podchwyt --66/66/76/86/86
5.Podciąganie na drążku przodem + tyłem szeroko z pomocą --4x10/+4x10
6.Górny wyciąg przyciąganie siedząc na ławce rączki niezależne -- 4x10x25
6b.podciąganie stojąc tyłem na kaptury--4x10x66

7.Unoszenie na bok ---4x10x12
8.Unoszenie ramion do przodu podchwytem ze skrętem --4x10x12
9.Klęcząc wyciskanie gryfu w bramie za karku ---4x10x56

http://www.jawor.pl/gfx/informacja_okazyjna/obraz.jpg?version=1472193134

W Jaworze wielka impreza

te twoje maratony są straszne